看到這個問題，我想回答一下，因為有過親身經歷。

前段時間總感覺自己的口腔異味很濃，剛開始以為是因為熬夜和飲食不規律的原因，所以沒太注意，但是這樣的異味持續了幾天，自己有點坐不住了，畢竟是個女生，而且每天都要上班，如果天天頂著一嘴臭味，還要不要形象了？

之後就開始注意作息，飲食也開始清淡了點，不過還是沒什麼效果，有天晚上吃完飯之後在剔牙，從牙齒裡面剔出了一塊黃色的硬塊，聞起來的時候還有臭味，網上搜了一段時間，終於知道自己口臭的原因是“牙結石”。

牙結石通常存在於唾液腺開口處的牙齒表面，是由於口腔清潔沒做好，導致食物殘渣附著在牙齒表面，然後滋生細菌，細菌會使唾液中的酸鹼值升高，導致口腔環境變鹼性，唾液中的蛋白質被分解，形成鈣鹽，沉澱於牙齒表面變成結石。

形成牙結石之後，光靠平時的刷牙是沒辦法清除的，而且還會不同程度的口臭。

1）洗牙；因為一般的刷牙方式沒辦法清除，所以要到專業口腔醫院，透過的洗牙方式清除牙結石。不過這種方式不能太頻繁，會把牙齒表層的保護層也給洗掉，導致牙齒變酸。

2）換牙膏；之所以口臭是因為口腔有細菌發酵變成了酸性，聽說用 非離子鹼性牙膏 能中和口腔的酸鹼度，維持口腔酸鹼平衡；而非離子的清潔力好，對口腔也溫和，能夠軟化牙垢，幫助清潔口腔殘渣，減少牙垢的形成，防止牙結石。

3）濃茶漱口；濃茶漱口的好處是，減少細菌，緩解口腔中的異味；我每天會用泡好的綠茶來漱口，因為茶葉中含有茶皂素和兒茶酚，有不錯的清潔抗菌效果，對牙結石的形成有抵抗作用。