提高自律……兩方面加強，內在自控加強，外在環境加強。

……內在，可以刻意記錄自己的鍛鍊歷程，找小收貨對自己進行小獎勵鼓勵。…外在，可以約幾個或者刻意結交幾個志同道合的健身者一起，互相有個督促，監督作用。

大家都要好好愛自己！生命在於運動，運動可以提高新陳代謝，身體不好，一定要多運動，，運動調理氣血不足，疏通全身經絡，健康最重要，每個人都要自律，都要堅持，做到天天運動，才能讓自己不生病，預防大於治療！！

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首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

對於我們普通人而言做事總是三分鐘熱度。覺得自己身材不好，體重過重，想要透過鍛鍊身體、運動健身來改變自己的形體，以此來減肥。可是往往我們只堅持了幾天，就洩氣了。我們常常羨慕那些健身達人，他們怎麼可以那樣優秀，可以堅持那麼長的時間。

其實，那些優秀的健身達人，他們堅持的秘訣只有一個，那就是自律到了極致。他們往往都是逼自己最狠的人，他們不希望自己身體不健康，他們不希望自己身材走樣，所以他們選擇堅持。這些堅持鍛鍊的人，他們並非是跟自己過不去，只是不想辜負自己的身體，不想讓疾病糟踐了自己父母所賦予的軀殼。

對待運動這件事要認真投入

在運動的時候，最好把自己的通訊裝置，娛樂裝置，這些自己的電子裝置丟在一邊，不要過問。要在心裡不停的告訴自己，我當前的時間就是健身時間，沒有什麼是可以影響我的。每天給自己流出來這麼一段不算長的時間，全情投入進來。

在運動中目標越明確越好

每次運動前，都給自己定一個小目標，當日的任務量，越細微越好。比如：我今天跑步要達到什麼樣的距離等等這些。你的目標越明確，這種渴求完成的痛苦就越能驅動你克服那種努力的痛苦。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。