你能認識到這個問題，就走向瞭解決問題的第一步。

如果你想讓別人給你提出有用的建議，你必須說得具體些，否則別人也只能泛泛而談，沒有針對性，幫不到你的。正所謂“魔鬼在細節”裡，只有把你的情況說得具體了，才知道你是怎麼回事。

如果你的情況比較嚴重，可以找專業的心理醫生去諮詢。

你也可以自己找一些心理學著作讀讀，做一下自我分析。

謝邀!如果你什麼事都往壞處想，那說明有人傷你傷的很深，已不想相信任何人，任何事;但同時你也很在乎傷你的那個人，希望得到(他丶她)最真誠的對待和道歉，往往是不可能的。人總在矛盾中生存，往往面對殘酷的事實，只能以冷對待，不是心中無火，只是引火會燒身，不想再次被傷害;當你處在什麼都往壞處想時，請保持本心，放下一切，因為沒什麼放不下的，慢慢從這種情緒中解脫，不要只想著不高興的，邀幾個朋友，出去玩一玩或去旅遊一下，看看山水，或你去人群最多的菜市場狂一狂，那裡什麼人都有，每個人都有被壓的喘不過氣的時候，但想想你的責任，愛你的人，你愛的人，再不然如果沒人愛你，那就只剩你自己愛你自己了，你如果連自己都不愛你自己，別人是不可能愛你的。

在座有誰，不是把別人行為往壞裡想的嗎？

說出來，我給你別一朵小紅花！你是聖人。

別人找你借錢，你就借給他，然後大部分都沒還上，然後自己就變窮光蛋了。

把別人往壞了想是沒錯的，這樣才能規避風險，情感的、財富的、情感關係的風險。而且大部分人都是這樣的。

但也有少部分人沒有把握一個度，導致糾結、焦慮的情緒，這樣就適得其反了，當然，也不必太過擔心。

因為我們在考慮壞的前提下，同時也想下別人的好，這樣情緒就會適中，不再那樣極端，還有就是不要太在意雞毛蒜皮的事情。當然寥寥幾個字，做起來就需要很長一段過程了。

好的東西，不適度使用也會變壞。喝水也會撐壞人；壞的的西，適度使用也能變好，砒霜也能治病。

把握一個度便好。