體重標準：身高CM—105= （公斤）上下浮動不超過10斤。例如身高180CM —105=75公斤 標準體重為150斤 在140斤—160斤之間 屬於正常範圍

男性身體脂肪的健康範圍在14-20%之間，超過25%的比例被認為是不健康的，

女性的健康範圍在17-24%之間，超過30%的身體脂肪水平被認為是不健康的。

身體的必需脂肪對男性的百分比為2-4%，對女性的百分比為10-12%。

運動員的體脂:女性14-20%，男性6-13%。

健康的體脂:女性21-24%，男性14-17%。

剛剛及格的體脂:女性25-30%，男性18-25%。

這一資料意味著，如果你的身體脂肪比例女性低於31%，男性低於26%，那麼你就處於平均水平，無需擔心，高水平的身體脂肪對你的健康是有危險的。

脂肪組織的主要功能是儲存脂肪形式的能量，並緩衝和隔離你的身體。

你的身體儲存兩種脂肪:必需脂肪和不必需脂肪，必需脂肪是維持生命和生殖功能所必需的。

由於生育和荷爾蒙的作用，女性的身體脂肪要高得多。

不必需脂肪是大量額外積累的脂肪，意味著這些身體脂肪是不必要的，過多或不必要的身體脂肪是危險的，會導致嚴重的健康問題。

肥胖會導致生活質量下降、心理健康狀況惡化、阻塞性睡眠呼吸暫停，以及心血管疾病、中風、某些癌症和糖尿病等多種疾病，這些疾病和潛在的併發症都有可能降低一個人的預期壽命，因此要透過健康營養均衡的飲食習慣和定期的運動鍛鍊來保持健康的體脂。