這是有點抑鬱的症狀，到大醫院的心裡門診看看醫生，那裡的醫生會有辦法的，會告訴你應該怎麼做。

如果不方面去醫院的話，你就走出去，多運動、找好朋友聊天、聽聽音樂、幹自己喜歡的事情。

這真的要靠自我調節的，心裡多想一些美好的事物，或者出去走走，呼吸下新鮮空氣，或者約上三五好友出去吃一頓，再或者看個劇，不過不要看感情類的哦，不然又會勾起你難過的心情！每天多提醒自己，今天心情一定要美美噠！

你生病了[玫瑰]，試著和自己和解，到一處綠樹成蔭有花香有鳥語的地方，安靜地和自己說說話，親近親近大自然，這樣會緩解你的焦慮！祝你早日康復！愛你哦！

認清焦慮根源，外因還是內因，這對每個人都很重要，比如，當前疫情，是外因，但大家都一樣，再比如天氣等。內因比如自卑，歉疚等

如果妳是女的，可能進入更年期，需要看中醫調理。如你是男人，這有可能患有狂燥証，也就是思覺失調，得看神經外科。

人沒有完美的，心靜自然涼，要首先學會自我調節，控制。別人勸都是不管用，理解精人之舉，愚人之智，情感動人，物感動意，笑感動天，才是唯一的真理。

每個人一生中會有一段時間是這樣子的，首先要想這沒有什麼大事，再溫柔的人，也有焦慮的時候，也有脾氣來的時候，人無完人，不可能每個人都那麼完美，我曾經也因為孩子的事，焦慮，失眠，不安，傷感，這個時候一定要找個人，找個特別特別值得信賴的人，而且Sunny的人去告訴他她你的苦惱，也是一種宣洩，不能一個人把痛苦全埋在心裡承受，那是要出事的，還有就是把自己的煩惱統統的寫下來，寫完後再燒了，再寫，再燒，再有就是告訴自己，這是正常的，沒事，過一陣子就會好的，一定沒事，每天對自己這樣說，我就是這樣做的，結果後來一切都不一樣了，心情慢慢好起來了，事情也越來越好

心情不好時，請低頭看看，看看比自己更辛苦的醫護工作者，比自己更艱難的老弱病殘等痛苦的人群，想想自己的祖國面臨的危機，民族興亡匹夫有責，然後想想自己的責任感。覺得自己好傻，必須再挺起胸，抬起頭，爬起來，繼續負重前行！勁頭上來了，一切就好了！！活著真好

如果遇到自己心情煩躁，總想發脾氣的時候，控制自己，努力把不好的情緒轉換成其它自己覺得快樂的事情，比如像我，有時候難免會遇到些人渣，或者心煩的事，但急躁不能解決問題，相反的還會造成身體不舒服，容易衰老，只能慢慢調節自己的情緒，逛街買衣服去消費點好像頓時間心裡好多了雖然每個人不一樣，我覺得作為女生還是儘量成熟自己，別做幼稚無底線的事就可以了，下次你們學著試試看！我呢也只是一個小小的建議，不喜勿噴，謝謝！

比上不足比下有餘。每個人只是大海里的一滴水，宇宙裡面的一粒塵埃。微不足道，如果調節心態，整理好心情，找出阻礙自已的心理障礙。很快就可以走出盲區。但是如果執迷不悟老是沉溺在自己的悲哀裡面，你永遠都走不出來。永遠記住一句話，拯救你自己的只有你自己。

我的一個姐姐我們都不愛與她聊天，平平淡淡的一句話，有時語氣重了點。她就生氣了，委屈的不行。哭天抹地的，再好的話題也聊不下去。所以，你這個心態真不好。心情焦慮，煩躁不安是什麼原因造成的呢？比如一個人生了一個瘡，表面看結痂了，但實際還有膿水，還在痛還在發炎，怎麼根治呢？必須先揭開它結痂的地方，其間是很痛的，但為了醫治必須要揭開。所以你必須正視你是什麼原因造成你的心情焦慮，是生活壓力嗎？一`.如果是生活壓力你大可不必，不要把目標定的太大，就不會累，比如有錢的頓頓下館孑，頓頓山珍海味，我可以每餐自已煮，不要要求吃好，只求吃飽，時不時煮點好的，感覺生活充滿了儀式。衣服不求品牌，將就能過就行不與人攀比，你會發現過去一萬元一月沒有積蓄，現在三幹元還有兩千的存款。人比人氣死人，不要與人比財富。二.如果是感情上你更是大可不必，世上沒有人能對你全心全意的好。父母不會，她們還有她其他的兒女。兄弟姊妹也不會因為他們還有他們的家庭。丈夫是一個獨立的人，很多時候你想的，他根本不清楚，不明白。你不要指望他隨時明白你的心意，隨時為你考慮的周到，你想他怎麼辦你要輕言細語的教他.！告訴他！有什麼想法要主動去溝通，不要讓別人去猜你的想法。你要去自己尋找快樂，不要寄希望別人給你帶來快樂。多學習正能量。三.如果是孩子帶給你的焦慮，你更要放開心懷，孩子只要健康成長，你不要想他永遠第一，全年級全班幾十幾百人中只有幾個是前幾還有幾十幾百都在後面，天生我才必有我用，一苗草會有一顆露水滋潤。兒孫必有兒孫福，不要去和別人攀比，只要孩子快樂就好。放下心中的包袱，去努力生活，不要讓憂鬱籠罩自已天很藍，。四如果是身體方面的情況，就主動去檢查，有病看病，好好醫治。一切順其自然。多擁抱生話，放開心懷生活其實很美好。

心情焦慮，煩躁不安，老想哭，發脾氣怎麼辦？

這種情況絕對不是一天兩天的積累，花了多久積攢的情緒，也同樣需要花些時間去化解。

建議：

1、找到鬱悶焦躁的原因，從根本上去想辦法。

2、找一種自己能發洩的方式，先將積攢的情緒發洩出來。如，你說的大哭一場，也有人會去打沙包、跑步、找個無人的地方大吼，或找好朋友，訴說心事……

3、開始堅持一項運動，如跑步、瑜伽，能讓自己投入進去的，喜歡的運動。

4、看書學習也是化解無聊情緒的方式之一，人只要有一種內在向上的驅動力，才能心中有希望，即使獨處一室，也能心存溝壑。

以上建議可以同步進行，願你早日擺脫焦慮，找回自我，加油

心情焦慮，煩躁不安，老想哭，老是愛發脾氣，你這些症狀，肯定是得了抑鬱症，只有抑鬱症患者，才會如此糟蹋自己。

一個人，不要天天想些不開心的事情，要活的Sunny一點，不要老是喜歡專牛角尖，你這樣，對你自己不好，家人看到你這樣也傷心難過。

經濟上不允許，你也可以到附近的周邊去走，看看路邊的風景，野花，野草，看看那些生機勃勃的莊稼，再隨手給它們拍拍照，留下它們的美好。

如果還是不行，那你就到醫院去看看，去看看那些得了重病，已經沒有多少時間可以活的病人，他們是那麼期待自己可以健康，可以又跑又跳，能吃能睡，能陪家人開心過生活，也許你就沒有那麼多時間去煩躁，去感慨了。。

心情焦慮，煩躁不安時多出去走走，或者找自己好的朋友聊天，把心裡的不快說出來。或許會好些，總之不要一個人悶在家裡，那樣你會越來越焦慮和不安。希望你能早點平靜下來