回覆列表
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1 # A蘇麥丨健身教練
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2 # 健身養生文化
你在健身房練習的目的是想要什麼的效果。是增加肌肉還是減肥還是增加抵抗力。
健身不一定會有體重的變化。比如一些專業的健身愛好者，他們天天健身，按照體重來衡量的話，那這些健身愛好者豈不是非常重或者非常輕了。
所以，你體重沒變，說明健身效果很好，這個就是健身的更好一個層次了，健身讓身體健康，生活Sunny。
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3 # 鬼腳健身
大多數減肥者在減肥初期體重會有明顯的變化，但是也有體重不會變化，像你這種現象，因此有很多人對減肥喪失信心，從而運動量減少,結果減肥失敗，其實在那時刻已經離成功不遠了，只要仍然對自己有信心，過了那個段平臺期，就會有意外的驚喜哦！
那麼什麼樣的人在短期內，2至3個月，減肥效果快，只做有氧的，因為有氧運動能大量的消耗熱量和脂肪，有氧運動幾乎是不長肌肉的。
那麼無氧運動呢，肌肉是用大重量的負荷去刺激肌肉，並且從肌肉內部把肌肉纖維損壞，並且透過攝入蛋白質修補肌肉纖維損傷的地方，得到圍度以及增加肌肉的效果。
原因找到了，因為你肌肉增加了，肥肉減少了，同樣體積的肌肉和肥肉，肌肉的重量約是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同樣的體重，體脂高的人要比體脂低的人胖了不少。打比方吧，你兩個月長了6斤肌肉，掉了18斤肥肉，互補了，所以體重沒有變化，看外表人瘦了一圈。
我剛開始健身的時候跟你有過一樣的困惑，我每天30～45分鐘有氧運動，45～60分鐘無氧運動加拉伸，兩個月才減掉了五斤，我都要失去信心了，到了三個月以後，體重刷刷刷往下掉，半年減了40多斤，我老佩服我自己了。
來吧朋友！堅持住，體重馬上就會有變化，黑暗即將過去，曙光就在眼前，堅持住，你就會有意想不到的收穫，祝你健身快樂！
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4 # 風好大
經過鍛鍊脂肪消耗，肌肉增長，兩者在重量上抵消了，所以才不會瘦的
加油，繼續努力練下去，你將會變得越來越強的
如果體重沒變化，確定肌肉長了，那確實是脂肪有所消耗了。
如果想要看自己體型是否有變化，多拍對比照，量緯度，看體脂率。對於增肌人士來說，體重是一個指標，看緯度，緯度，緯度很重要。多照鏡子拍照觀察。