解除心中苦悶的方法有很多，主要是得找到最適合你的方法。只有適合你的方法，才能解決問題。

這個方法因人而異。

比如，有的人喜歡以文字的形式來排解心中的苦悶，通過文字把心中的不快表達出來，訴說心中的愁緒，與心交流，從而達到排解苦悶的目的。

還有的人喜歡筆書，隨便在一張紙上，隨心所欲地寫寫文字，想到什麼寫什麼，天馬行空、無拘無束，任由思緒在筆尖遊走，暢快淋漓地寫完之後，心情也會輕鬆起來。

也有人以唱歌的形式來驅趕心中的憂愁，隨心所欲地歌唱、把心頭的壓抑情緒發洩出來，讓自己陶醉在音樂的世界，用心感受輕鬆的氛圍。

運動、健身也是排解苦悶情緒的一個很好的方式，通過運動宣洩鬱悶的情緒，激發荷爾蒙，找到情緒的平衡點，從而苦悶的情緒中走出來。

再有，逛商場、購物，也是改善苦悶的情緒的方法。通過逛商場，瀏覽琳琅滿目的商品，轉移注意力和專注點，把自己從愁苦的情緒中解救出來。

與知心朋友聊天，也是很好的方法。通過語言上的交流、溝通，袒露心扉，把心頭的不快吐露出去，以釋放心中的苦悶。

等等……

總之，方法很多，無論哪一種方式，只要適合你的，就能起到好的解除效果。

人難免悲傷難過，遇到瑣碎的事情會感到的沉悶著，時時的記在腦海中，這會讓自己內心覺得很痛苦。我們要正視這件事並找出正確的途徑解除心中的苦悶，讓自己的心情好起來。

我們之所以活得很累就是記憶太好了，該記的不該記的，通通留存在記憶裡。感到悲傷的事就要學會忘記，不要佔大腦記憶體的空間，我們通常所說的遺忘掉。過去的皆過去，現在重新開始，目光向前看。

02：轉移情緒，嘗試做些讓自己內心感到開心的事。

覺得苦悶你就聽聽音樂，看場勵志的電影，做做運動，寫寫日記，把內心的想法表達出來，向他人傾訴或者整理自己的臥室。幸福感強的人所居住的環境都是乾淨整潔的，不妨把家裡髒亂的環境打掃乾淨。當你居住屋子變得很乾淨的時候，你的心情就會煥然一新。

03：宣洩法

心中苦悶時，不要壓抑自己的情緒，找個地方在家裡也好，對著大海也好，大聲的哭出來，哭出來內心會舒服多了。

04：閱讀書刊

不再想著之前發生過的事情，把注意力放在做自己想做的事。找個固定的時間讓自己看好書能夠起到自助自療的作用，提高自己的智商和情商，處理問題會更理智。

有些時候我們覺得苦悶，難過這些都是你自己的一種主觀感受。告訴自己：活在當下不要想不開，想得開人生處處是風景，雖然我們不能事事順利，但是我們可以事事盡力。

06：深呼吸法

坐下來深呼吸，然後把氣吐出來，再深呼吸，再把氣吐出來，你呼吸的時候你的大腦可以想象你撥出來的都是你內心感到苦悶的黑氣，而呼進去的是氧氣，反覆做深呼吸法，能夠緩解你的壓力，釋放出不良的情緒。

結語：心中有苦悶就說出來，寫出來，哭出來，之後告誡自己：一切都是瞬息，一切都將會過去，把過去了的變成一種可愛。

人活在世 每個人都有苦悶的生活 只是對待苦悶的態度不一樣 苦也一天 樂也一天 儘量不要去想 越想越苦悶 多出去鍛鍊身體 或者參加娛樂活動 讓自己的生活充實一些 也就沒有閒心苦悶了 [祈禱][祈禱][祈禱]

哭或哭訴；最好最好的方法是去無人的地方住幾天，這期間，可以吶喊，可以思考，可以冷靜，可以變理智，可以想清楚很多事情等等，就是不容易實施。

用修學正法即可解除心中的苦。我們們凡夫往往什麼是苦不是很清楚，有人覺的有了錢就什麼都不苦，可是當有錢的時候，你沒有時間做自己喜歡的事，就很苦；有了時間想去做自己喜歡的事，可沒有錢又辦不成，也很苦；有了錢又有時間，可身體狀況不行，做不了想做的事，也很苦⋯⋯總之人不如意事常有八九，所以苦啊，心苦！！苦的根源在煩惱，煩惱的根源在慾望，因為你的慾望沒有得到滿足，人的慾望是根本無法滿足的，滿足這一件還有下一件，永無止境！所以就煩惱，煩惱就苦。要離苦，只有斷欲，斷欲就沒有煩惱，沒有煩惱就沒有苦。沒有了苦就開心快樂，所以我們不要心存太多的慾望，少欲知足就不苦，人人都喜歡開心快樂；我們祈願心存善念常知足，天天開心快樂！！

有時候我心情特別煩悶，低谷的時候就想一個人待著聽聽歌過一會就好了。每個人解除煩悶的方法不一樣，按照自己的想法慢慢化開心中的煩悶。

俗話說，人閒是非多。要想解除煩惱，就不要讓自己閒著，給自己生活列個計劃，看看書，看看電視劇，跑跑步，去公園走走，在家做做美食，都能改變心情，解除煩惱。

什麼方法可以解除心中的苦悶，目前還沒有什麼靈丹妙藥。如果真是還有苦悶，最好去阿富汗看看，去舒利亞，利比亞的難民營去看看，當你看到一幕幕慘不忍睹的難民在死亡線上掙扎時，或許你心中的苦悶會減輕點。

人不要折磨自已，沒有人替你忍受痛苦，也沒有人拿走你的堅強，人的生命很脆弱，好光景幾十年，何不快快樂樂地過，何不快快樂樂的活。不要去計較個人得失，那樣會給你增加苦悶和痛苦。

朋友，解除心中苦悶的辦法是放眼世界，放棄功，名，利，祿。憧憬美好的未來，輕裝上陣，那樣你每一天都精彩。

我覺得可以通過運動發洩一下，或者找個好朋友訴說一下，如果條件允許的話也可以來一場說走就走的旅行，去外面看看沿途的風景，讓自己的身心都放鬆一下！

解除苦悶最好的辦法，一是思想上的重新開始，無論工作，愛情，還是其他事，遇到挫折，在思想上要儘快重新開始，比如你的工作崗位調整了，不如意了，但是你要迅速從思想上轉變過來，適應他。二是不要在意別人的眼光，別人怎麼看，怎麼說真的不重要，而且別人真的也沒有那麼在乎你。不要總覺得自己是中心，很多人再談論你。三是要給自己希望。無論何時有希望才是堅持下去最好的理由，有希望才有未來。四是家庭才是你的避風港灣，老婆孩子的支援，父母的安慰才是你最大的底氣。五是多看書，心靈雞湯真的有助於修復我們受傷的靈魂。