很多人在眾多的人面前說話的時候，表情非常不自然，除了會怯場之外，還經常說出幾句自己都沒想到的難聽的話或者詞彙，這使他們自己都大大地吃驚。實際上，出現這種現象的原因主要就是缺乏心理準備與實際訓練。通過以下的訓練，能夠幫助你克服講話緊張的想象。

1、努力使自己放鬆

在人前講話緊張的人大多數是要說話的時候呼吸紊亂，吸入氧氣的量減少，一時間頭腦陷入痴呆的狀態，從而無法將要說的話表達出來。從某種意義上來講，“呼吸”與“氣息”是相同的意思，所以調整呼吸就是“讓氣息安靜”。說話的時候發生不正常的情況通常按照這樣的順序：怯場——呼吸混亂反應遲鈍一說出支離破碎的話。所以調整呼吸能夠讓這些情況恢復正常。

說話的時候全身處於放鬆狀態，安靜地做深呼吸，在吐氣的時候稍微用點力氣。這麼一來，自然就踏實了。還有，笑對緩和全身的緊張狀態有著非常好的作用。微笑可以調整呼吸，還能夠讓頭腦的反應比較靈活，話語更集中。

2、練習一些好的話題

在平常應酬之中，我們應該隨時觀察人們談論的話題，哪些能吸引人，哪些不能吸引人?原因有哪些?輪到自已開口時，就自覺地練習說一些能讓別人感興趣的事情，同時又避免能夠引起不良後果的話題

3、訓練迴避不好的話題

哪些話題應怎樣避免呢?從你自身來講，首先就要避免你無法完全瞭解的事情。似懂非懂、一知半解、額裡糊塗地說一遍，不光不能給他人帶來什麼好處，反而會給人留下一個虛浮的壞印象。如果有人就這些向你提問而你又回答不出，就更是難堪了。其次就要避免那些你不感興趣的話題，想想連你都對自已講的話題不感興趣，如何能夠期望對方對你的話題感興趣呢?要是強打精神作興奮，只能自己經受疲累之苦，別人還能夠看出你並不真誠

4、訓繼豐富話題的內容

有話題，還必須有言談下去的內容。內容從生活而來，從你對生活觀察與感受而來，我們經常能夠從一個人的言談看出他豐富的內涵與對生活熾烈的情感，這樣的人一直對周圍的人、事、物充滿熱情，極難想象一個冷漠又毫無情致的人能夠興致勃勃地和你談論街上正流行的一種長裙。

5、訓練自我評價語言方式

同意是不是委曲豌轉?言談是不是中肯?話題是不是恰到好處?口齒是否清晰?表達是不是把據要領?說話是不是不犯明項碎的毛病?說話速度是不是不急不緩?說話音量大小是不是適度?說話是不是簡潔有力?話中是不是不帶口頭禪?措辭是不是恰如其分、不卑不亢?說話是不是真實具體?話中是不是帶有多餘連線詞?說話是不是心無旁意、專心致志?是不是能充分表達說話目的?話中是不是含有自我吹噓成分?言談時是不是能設身處地為對方著想?是不是能真誠地與人寒喧客套?是不是一人滔酒不絕地說個不停是不是出口傷人?是不是能巧妙掌握說話契機?是不是能掌握說話技巧?是不是能專心一意地聽人說話?

儘管我們在與人應酬交談當中，不可能時刻都能讓對方覺得既愉快又有，可是調練有素的談話方式確實能夠你贏得社交，給人留下一個好印象

1.面對鏡子訓練

可以在房間內放置一面大鏡子，每天對著鏡子練說話。

這個方法可以讓我們清楚的看到自己臉部的表情，手部的姿勢以及眼神。

這樣可以很快找出自己的不足之處，加以改正，從而更快進步。

2.多說話，大膽說話

一個口才好的往往是膽子大的、不畏懼大場面的人。

要想口才好，必須練膽，不怕被人說，臉皮一定夠厚。

這可是分為兩種可能！

1，先確定是不是先天性語言障礙，或者是有病，如果是，別聽別人忽悠啥自己多練習，什麼刺激下。或者什麼朗誦，謝謝，這些事是在醫院醫生說可以作為輔助性治療，並不是靠著這點練習就能治好的，要是這樣有人有病癱瘓了還做什麼康復訓練直接自己在家練習唄去什麼醫院，

2，就是不敢說，怕，或者說緊張，不知道話是怎麼說的，我個人認為啊，最簡單有限的辦法，去大街上，發傳單，就做那種要求說話的，很簡單，不做就沒錢賺，吃不起飯，或者，去參加小規模的故事會，人人都要講故事那種，不可否認的說話確實需要自信，但是，話，都說不出，不說，不敢說，怎麼知道自己錯了，自己不行，怎麼建立自自信？很奇怪，就像是自己病了不去醫院就在家燒香拜佛，丫的自己那裡病了都不知道瞎比比，還想好，我覺得，，，，，，都不冤枉，