一年四季出門都要塗防曬霜，防曬工作做好，加上護膚，可以選擇一些含有維生素c，熊果苷，曲酸，果酸等美白抗氧化成分的護膚品。水果方面可以選擇維生素C多的，獼猴桃 橙等。當然也是可以適當的吃點維生素C片也是可以的。

我雖不屬於黑的人，但也一直都比較注意這方面的問題，女生嘛，都喜歡自己白白的，我覺得有用的小事情分享給大家：

1.堅持防曬，塗防曬霜、夏天做好物理防曬，該打傘就打傘，該戴帽子就戴帽子，防曬做不好，再美白也沒用！

2.多吃水果蔬菜，及時補充維生素、多喝水、多出汗、增強新城代謝。

3.別熬夜，一直熬夜臉色會很差，暗沉長斑，肯定白不起來！

4.適當的用一些美白的產品、堅持用是有效果的，無論是臉部還是身體乳，要堅持！

僅是我自己的經驗所得

很難有時和你生活地方水土有關的。如果水土還好，那麼你做到以下幾點，估計也不會太黑了。

一、防曬工作要做好

物理防曬，平時出門注意防曬，防曬衫，帽子，雨傘什麼的不能少

化學防曬，擦防曬霜

二、面板要保溼，想要白，不管什麼千千萬萬條路，保溼一定是第一步，只有面板保溼不幹了，有水分了，才會有機會白。。。

三、少吃感官類食物，比如，紅蘿蔔，芹菜，韭菜。。。這類感官類食物容易和紫外線產生化學反應，容易產生黑色素沉澱！

四、吃多點美白養顏護膚類食物，多數是蛋白質類和水果類的，比如，西紅柿，橘子。。。

五、內分泌調理好，氣血好了，新陳代謝就會快，更加容易代謝黑色素，所以，需要良好習慣，早睡早起。

六、運動出汗，毛孔排汗後，代謝加快。

七、日常護膚，清潔，保溼，護膚，美白，堅持下去。

要有防曬美白護膚意識。

時間久了你會慢慢你面板變好了，變白了，人全新的細胞更新完需要半年以上的時間，一但黑色素沉澱了，一時之間是比較難從新陳代謝排出身體的，只要不要繼續產生更多的黑色素，做好隔離工作，半年時間你就發現從本質上看到效果。

這是潛移默化的，急不來，天生面板不白，是需要慢慢養出好面板的，堅持下去就會有希望。