緊張是人在新環境下的正常反應，如果克服緊張情緒？建議有幾點，

1、多讀書、多學習豐富自己，使自己強大起來，心裡有底就會緊張了。

2、多鍛鍊、多經歷歷煉自己，不斷的豐富自己，逐漸適應不同的環境。

3、多總結，多改進提高水平，成為遊刃有餘的強者，緊張的心理就會很快消失。

一、要麼你渾身都能抖動的瀟灑如風

二、要麼找個身邊不高的什麼障礙物，能剛好遮住自己發抖的手，

三、把手背起來真誠的微笑，並讓自己看起來暖心真誠，或者把手插入褲兜捏緊大腿，拿出你惜字如金的高冷範

難度由低到高，平時多加練習，祝你好運。

緊張的時候手抖，是一個正常的生理反應吧。只能自己慢慢克服內心的恐懼和緊張，放輕鬆，讓自己膽子大一點，沒有更好的辦法，

在弗爾森監獄格鬥術中有這樣一個格鬥鐵律，一是控制恐懼，二是控制腎上腺素。以此為理，緊張和激動只是恐懼的反向。

緊張激動的時候手抖怎麼辦？

答：人一緊張激動，血液突然沸騰，就會出現手抖情況，想調整手抖的辦法：

1.凡事不要慌，遇事要冷靜，沉著！

2.調整呼吸，深呼一口氣，連續幾次，就會好了！

3.努力控制自己的情緒，心穩才事牢！

4.要有：遇到好事不飄，壞事不悲的心態！

5.自信一點，沒有什麼大不了的！有了自信，就有底氣了！

真實自然的人，是最純粹的人。何必要掩飾自己呢？該激動激動，該失落失落，該哭哭該笑笑。

[機智]我們不是活給別人看的，不需要做一個演員。

一，減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上，而不要太過關注自己的感覺，是很重要的一點。為了減少對自我的關注，要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如應聘、考官、環境等。

二，放棄控制意圖。植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的，所以越是努力去控制就越是容易發現我們的控制是沒有任何效果的，結果就是讓自己處於緊張、焦慮甚至不堪的狀態。放棄控制的意圖要求你對最壞的後果心中有數並能坦然的接受它。

第三，接受的態度。當我們發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，進行鬥爭、控制，而是學會接受它，接受的態度之下就可以以柔克剛、以智取勝。

我之前也有這樣的經歷，特別緊張的時候手抖、腳抖的情況，如果情況允許的話，建議你抽個煙、喝杯熱水，這樣能緩和你緊張的情緒；如果沒有這個條件，建議你吃個口香糖、深呼吸，這樣也能稍微緩解你的症狀！

你好。激動的時候手抖是因為神經緊張。就短期來說，遇到緊張的情境可以採用如下方法：

1.正念呼吸。和深呼吸不同，吸入一口氣時對自己說吸氣，隨後停3秒鐘，再撥出。一分鐘內就可以緩減緊張情緒。

2.心理表徵。又稱想象法。把自己的注意力轉移至一個現實或虛擬的場景，如一片草原，雪山之巔等。把自己的想象力具象化。

3.反向療法。和治療失眠一樣，在沒有手抖的情況下逼迫自己手抖。在手抖的情況下堅持手抖的長度。這是心理上的行為脫敏。

當然，這些都是權宜之計，就長期來說，容易緊張的人往往偏向於希求他人認可，或者道德感強烈。接受現在的自己才是根本之道，緊張就緊張，手抖也不是大不了的事。沒有這一點，什麼自信之類的都會是空話。