我是超超，我來回答。

臨近考試，孩子壓力大，怎麼幫孩子減壓呢？

臨近考試，孩子們的最緊張時刻來臨了；與此同時，家長的緊張時刻也隨之而至。

現在，剛上小學的小毛孩兒就已經在感嘆：我的壓力好大啊！聽此感嘆，心裡卻有幾許心酸。

本該是享受多彩童年的孩子，為何就已揹負如此重荷？在如此壓力下成長起來的孩子真的就能成才嗎？

也許，作為家長的我們，該好好想一想，也許是時候給孩子的學習減減壓了。

作為父母，有責任幫孩子克服壓力，因為對孩子來說，父母是最重要的影響力量。這裡給父母提出以下六點建設議，希望對舒緩孩子的學習壓力會有幫助。

如果不顧孩子的自身實際，只知道孩子這個拿第一，那個要優秀，就會給孩子造成巨大的壓力。還有一些父母除了只讓孩子學習之外，其他的一概不讓做，這隻會讓孩子感到壓抑。

如果孩不能得到足夠的睡眠，休息不好就會感到身心疲勞，無法集中精力學習，最終使孩子感到緊張，給孩子帶來壓力。娛樂是化解孩子壓力的較好途徑，與孩子一起做遊戲，使孩沉浸在快樂的事情當中，壓力就會拋到九霄雲外。

要想幫助孩子克服壓力首先要了孩子心理上有什麼壓力，壓力是從哪裡來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面的交談，專心的看著孩子，認真的傾聽孩子的心事。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心裡壓力的實際情況，才能夠有針對性地去幫助他們。

有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟別人作弊、抽菸等等，受到嘲笑，甚至會被孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事情一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

當孩子知道了父母原來也常常會因面對壓力而煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母要告訴子女自己是怎樣應對壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。

鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好，多參加一些學校組織的課外活動，這對於緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強迫孩子去學這個學那個，應該多聽聽孩子自己的意願。在大多數的情況下，只要你能夠及早的發現並且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的壓力，從而輕鬆愉快的度過少年時光，逐步走向成熟。

終上所述，孩子的成長是離不開父母的指導和陪伴，任何生活和學習上遇到的問題，都需要相互一起成長，一起解決問題，共同解決。

2.合理期望增強信心

大部分孩子應對挫折能力以及對於失敗的耐受力是不強的，那麼給予合理期望也很重要。期望來自兩方面，一是家長不能對孩子過高期望，過高期望容易給孩子帶來壓力；二是學生自己也不可過於爭強好勝，一直和同學比較成績，而是應該鞏固基礎認真複習。

當有了合理的期望值後，對於複習的信心會有幫助，從而可以靜下心複習。’

在學習過程中如果感覺到壓力很大無法靜下心來學習的時候可以進行這一項物理方法，分為運動訓練和音樂肌肉放鬆訓練。

運動訓練的具體做法是：先找個舒適的位置坐下或或躺下來，採用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然後慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地撥出方式使精神達到較放鬆及集中的狀態。緊接著進行身體各部位的鬆緊活動，時間控制在5-10分鐘，重複2-3次。

音樂肌肉放鬆訓練的具體做法是：讓自己處於舒適位置，閉上雙眼，自我放鬆，用深而慢的呼吸，在深吸氣後屏息數秒鐘，然後緩緩呼氣同時放鬆全身。如此重複幾次，使自己能夠完全安靜下來。開啟特有訓練音樂，根據音樂中的提示使自己身體的各個部位逐漸放鬆。

出了幾點主意，希望對您孩子有幫助。

首先，家長要有一個良好的心態。實際上，在孩子面臨各種考試時，許多家長比孩子還緊張。有的家長不僅操心孩子的衣食住行，甚至還要操心孩子明天上什麼課。孩子回到家裡，父母三番五次詢問孩子學習成績，這無形中就給孩子創造了一種緊張的氣氛。因此，家長要放平心態，引導孩子從容面對挑戰，積極幫助孩子調整心態，保持適當的學習節奏樹“天生我才必有用”的信念。

其次，幫助孩子制定複習計劃。考試臨近，複習的內容比較多，家長可以幫助孩子把需要複習內容羅列出來，根據自己的實際學習情況合理分配時間，既做到重難點突破，又要兼顧全面。總之要制定科學的複習計劃，有條不紊地開展複習。

再次，也可以安排一些使孩子精神放鬆的活動，這些表面上看是浪費了一定的時間，但實際上它可以緩解孩子長期學習造成的身體疲勞，是一個緊張學習過程之後必要的調整。同時也能使孩子的注意力不只一直盯在考試這個目標上，對減輕他的心理壓力有著非常重要的作用。

家長也是從學生階段過來的，既然能夠想到要為孩子解壓，那一定是知道孩子最近壓力大，狀態也不夠好，所以才替孩子感到著急，特別是臨近考試這樣的階段，孩子如果心理壓力過大，拿不到好成績這樣的狀況也是很常見的，這個時候就非常需要來自外界的心理疏導。

首先我們站在孩子的角度來看看問題，有的孩子對自我要求非常高，如果達不到自己給自己定的目標，可能會感到非常失落，這個時候需要我們家長來做的就是鼓勵與表揚，告訴他一次的失敗不算什麼，成功是需要一步一個腳印慢慢實現的，即使最後的結果不盡人意也不必感到過於難過。更多的孩子心理壓力過大是擔心考試成績不好會被父母責罵，這種現象其實在生活中更為常見，我想告訴家長的是，不要僅僅根據學習成績去打壓孩子，每個孩子都有他的閃光點，有的孩子學習雖然不夠好，但他會畫畫，會唱歌，在別的領域做的很好，你可以去多多表揚他，讓他找回自信，再在學習上給他定下小目標，陪著孩子慢慢去努力。

有的家長認為這些鼓勵並不重要，“中國式教育”一向以嚴格為標準，但我認為學會認同孩子卻是非常需要的一點，之前有看過一句話：“你罵孩子，他不會停止愛你，但他會停止愛自己。”作為家長，有時候可以多站在孩子的角度去想想問題，想想他們真正需要的東西。只有你們共同努力，孩子才能放下心理負擔，全面發展，不成才便成人，家庭教育真的會影響人的一生。

再者如果想讓孩子把心思放在學習上，是否可以考慮給孩子設立一些獎勵機制呢？如果你給孩子制定了一個小目標，你可以提前詢問他想得到什麼樣的禮物，如果孩子提出的要求合理，等實現的時候你就偷偷送給他，這樣的獎勵機制並不是溺愛孩子的表現，反而能夠提高孩子學習的積極性，俗話說得好有目標才有動力嘛。

希望家長也能夠多給孩子一些自己的空間，足夠信任才是親子關係和諧的基礎。

願您的孩子能取得好的成績。

第一個吧，千萬不要變相給孩子施壓，嘴上說著我們不要你考的多好多好，盡全力就好，等成績一出來，家長又說，你好好努力啊，加油！我和你說，這就是變相施壓。我當時真的飽受這種摧殘！爸媽又說我們不給你壓力，又天天給你加油打氣讓你努力。試想一下你就是孩子，一個不在乎你成績好壞得人會天天盯著讓你努力嗎？所以，第一點，家長控制自己，知道你們沒有惡意，但是對於心理敏感的小孩子這些真的就是一種壓力。

第二個，放假的時間家裡人一起出去走走，建議後期家長可以適當的帶孩子去周邊風景比較好的地方散散心，儘量選擇比較開闊的地點，不僅能緩解孩子壓力，還能當做家庭出遊的一種小幸福。當然啊，這時候就不要聊學習了。

第三個，家庭氛圍很重要。營造一個比較舒適的家庭氛圍，不要孩子本來還行，家長過於緊張，把氣氛壓下去了。可以做點好吃的，一家人聊聊小孩子的興趣愛好，避開高考，討論一下準備去哪旅遊玩玩，要不要和同學週末打打籃球之類的。

還有就是沒事多刷刷讓心情好起來的東西吧，家長適度關懷，不要把他太供起來了，不然孩子也會覺得這是他們的一種壓力，不考好都對不起你們什麼的。所以，加油！陪考家長也是辛苦了！

幫孩子減輕考試壓力這方面，我有幾點建議，僅供參考。

考試的壓力不是壓力本身，而是考試考不好所帶來的不良後果，所以擔心考不好，所以考前焦慮。這個時候家長要耐心勸解，比如擺明道理。讓孩子明白，壓力太大並沒有什麼好的積極效果。

為人父母即便沒有好的心理素質，也要盡力做到別讓自己的不良情緒影響孩子正常發揮。家長自己也清楚沒辦法替孩子去考試，那麼就不要過分關注，給孩子造成“必須要考好，不考好我就完了”的心理。只要提供必要的物質保障和陪伴就好了 。

這些話都會刺激孩子，給本身壓力就大的孩子再加壓 。壓著全家人的期盼，要和所有優秀的孩子比較，壓力可想而知。這個時候家長最好的疏導就是，“你的努力我看見了，我相信你可以，你也要相信自己，哪怕失敗了也沒關係，我可以做你的堅強後盾。不要害怕，我會永遠支援你”。孩子孩聽到這樣的話自然沒有後顧之憂，心理上也就沒有太大壓力，沒準會超常發揮，給你個驚喜。

第一個方法：家長找孩子談心。

第二個方法：讓孩子接納自己的緊張情緒。

第三個方法：讓孩子給自己一些積極的暗示。

第四個方法：調整孩子對於考試成績的預期。

第五個方法：讓孩子學會承受一定的壓力。

第六個方法：幫助孩子轉移注意力。

作為學生，臨近考試都會緊張的，但是緊張過度影響考試成績就需要調整的。首先家長得有穩定的心態，其次家長的語言和行為不要給孩子帶來緊迫焦慮的感覺，第三最重要的，是孩子不自信，從根本上解決的話，就是讓孩子的成績有所提高！

臨近考試，很多學生或多或少會有焦慮的症狀。

建議家長:1.儘量讓孩子感覺家長“不在意他們”，家長一定不能過度關注孩子和太過於頻繁的噓寒問暖，會讓學生壓力更大。

2.家長可以適度和孩子談一些和學習無關的話題，在晚餐或者睡前聊一下娛樂話題，給孩子減壓。

3.不要主動在孩子面前將他的成績和其他學生比較，可能很多家長無意識就會這樣做，但這樣做只能讓孩子更焦慮和煩躁。

4.可以做一點清熱的糖水，冰糖雪梨，或者百合糖水，我記得我高考的時候我媽就做我喝說可以安神。

第一，避免在孩子面前囉嗦考試的有關資訊。第二，與孩子一起關心他感興趣的，有益於成長的一些事物。

第三，如果條件許可，帶孩子去爬爬山，看看景，放鬆一下。

第四，如果孩子主動提起學習上的東西，專心去聽聽，看看他有什麼難處和焦慮，在力所能及的範圍內給予幫助。