知恥後勇。臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳，忍辱負重，為人所不能為。

懺悔，過去不再執著，將來不再重犯。提升自尊心，少一些批判多一些理解接納欣賞，少問題多機會模式。做些什麼，行動。

不要在乎別人怎麼說，你的戰勝自己，從自卑的心理走出來，人誰也有犯錯的時候，知錯就改，以後注意就是了，時間長了可能的抑鬱症。

恥感很低不就是無恥嗎？你在問怎麼做到無恥嗎？那就是無限度的降低自己的道德底線。這不是害人害己嗎？我想你不會是這樣想的。如果你是說很容易害羞怎麼消除，那就另當別論了。

降低自己的恥感，具體如下:

1.看你的“恥感”程度如何，如果程度比較輕，屬於正常，比如談到“某方面”的話題等。只要不影響正常的生活、工作就不必太擔憂。

2.如若“恥感”程度嚴重的話，如影響正常人際交往、工作、學習等方面的話，可以試試以方法。

（1）習慣了就好了:你可以慢慢試著接受，查相關資料，知道有些事實際上沒什麼好害羞的。

（2）找出使你產生“恥感”的原因是什麼，是經歷過什麼“創傷”嗎，如若這樣，建議你最好是找相關諮詢師溝通一下，或者自己可以在網上查詢相關資料。

（3）多與人溝通交流，也有可能是你人際關係不好原因。

網路上有些人無羞恥感，男女之間大膽放肆調情，說些肉麻之極情話什麼你是我的心頭肉等，貌似是婚外戀之類，一些人認為反正不認識則放蕩不羈，發洩情感，網路成了藏汙納垢之地

黑夜已深，白晝將近。所以我們該除去闇昧的行為，帶上光明的兵器。行事為人要端正，好像在白晝行走。不可荒宴醉酒；不可好色淫蕩；不可紛爭嫉妒。總要披戴主耶穌基督，不要只顧滿足肉體，去放縱私慾。

(羅馬書 13:12-14 和合本2010)

1、羞恥，恥感是一種很深的在“我是一個什麼樣的人”的層面的能量比較低自我認知，有恥感的人會比較難活出自信Sunny綻放的生命。

2、來源：恥感可能來源於童年時期的一些創傷性事件，在當時的環境下形成的一種感受，並伴有一些對自己的錯誤認知！當成年後，雖然時過境遷，但是類似的情景出現時，身體的就會自動的出現這種感受，是我們無法控制的。

3、影響。對我們的影響就是無法自在的活在當下，工作，生活，人際都會多多多少少受影響！

知恥是好事，你想表達的應該是羞澀感吧，想表達自己的思想或意見卻太在意別人的眼光而唯唯諾諾吧？

一步一步來，想說就說，慢慢去突破，如果不去打破，那你就永遠停留在那個境界裡，你敢於去嘗試突破，那你未來就敢突破得更深。人生短暫，如夢如幻，你就當人生是一場夢，在夢裡你有什麼不敢說不敢做的？

當然，前提是你必須要有正確的人生觀，做什麼事都不會傷害到別人的前提，你可以大膽的去做去說！放開自己的心房是一件非常快樂的事！這樣的人去哪裡都不會尬，自己舒服，別人也舒服。

去找一件事情，專注的去做它，這件事情必須是你想做的，且一直在堅持的事情，我不知道你說的恥感是什麼？可以理解成恥辱感或者理解成羞恥感嗎？不管是哪種感情，如果你做件事情有了成就感，這樣會大大的削弱你的持感，只是以前也有過這樣的事情，所以我理解。