足球運動是目前許多國家的人們運動，有些國家甚至是把其當作是一種必要的教育方式。雖然足球運動帶給人們的好處有很多，但是對於一些特殊人士來講確實可能望而卻步。這裡講到的就是患有高血壓的病人們，他們這一類人實際上是不能踢足球的。

之所以說他們不能足球，是處於對他們的生命安全的考慮。要知道，足球運動本身就是一項運動量特別大的運動。單單是踢足球之前的熱身運動就可能使得患者的血壓急劇上升，所謂熱身就是要使得自己的肌肉活躍、緊張起來，其實這種狀態是不適合高血壓患者的。

其次，大家都知道足球運動和其他大部分的球類運動一般是需要跑動的，但是相對於其他球類運動來講，足球運動卻是時間最長、跑動距離最長的運動，是最需要運動者的體力和肺活量的運動，因此常常會變成一項與跑步有關的無氧運動，再加上需要一些技巧和意識的配合，對運動者來說踢一次球消耗量十分大。所以，足球運動實際上是不適合高血壓患者的。

雖然足球或者是大多數的球類運動不適合高血壓患者，但不意味著患者不能運動。對於一些運動量小的運動，患者還是可以接觸的，像打太極、慢跑等運動。此外，高血壓患者不能因為擔心疾病的發作就缺乏鍛鍊，每週至少要讓自己鍛鍊三次以上，這樣子才能緩解自己的病情。世上無難事，只怕有心人，只要積極地、適當地鍛鍊，患者的病情會有所好轉的！

從事心血管內科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經驗。

如果有高血壓的情況，一般情況是不建議進行過激烈的運動的。踢球屬於比較激烈的競技性的運動，容易導致血壓過高，建議高血壓患者從事比較緩和的體育鍛煉。

有高血壓不建議踢足球，原因有兩點：

1、踢足球運動量過大

根據國際足聯的相關統計，在一場比賽裡，一名職業足球運動員全場累計需跑10000米，這個運動量對高血壓患者來說過大。

2、足球常伴有無氧運動

雖然足球中長時間的奔跑屬於有氧運動，但也常常需要突然加速衝刺突破，這個過程就屬於無氧運動，可使血壓瞬間劇烈上升，引發危險。

一、有氧運動

比如：快走、慢跑、騎腳踏車、跳操、爬山等，建議每週至少進行3～5次、每次30分鐘以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。

二、綜合性練習

比如：太極、瑜伽，以及太極柔力球、乒乓球、羽毛球等。可以改善人體平衡、靈敏、協調和步態，防止跌倒。

除此之外，也可以進行適當的力量練習和柔韌性練習，值得注意的是：安靜時血壓未能很好控制或超過180/110mmHg的患者暫時禁忌運動。

溫馨提醒您：高血壓患者清晨血壓常處於比較高的水平，清晨也是心血管事件的高發時段，因此最好選擇下午或傍晚進行鍛鍊