這是平時運動時動作不規範造成的，運動的時候，發力點經常在一個位置或一個角度，容易導致一側腹肌發達，矯正也需要一段時間。

1經常做仰臥起坐，要有意讓相對不發達一側肌肉發力，堅持這樣做會有改善。

2經常做引體向上，身體懸空後，把下肢上收與身體垂直，收的時候同樣有意讓相對不發達一側肌肉發力。

3如果經常沿操場跑步，而到操場弧形跑道時，身體會向一側傾斜，也容易導致腹肌練偏，你可以換成順時針跑步。

腹肌並不一定是對稱的，這跟你怎麼練沒有關係，希望不懂的人不要亂回答。

腹肌是人體肌肉裡面，為數不多的即使不對稱，也沒有問題的。腹肌在胚胎髮育的時候就已經形成了具體格局，是不是對稱這個都是因人而異的，也就是說都是天生的。不管你後天怎麼練，不對稱的永遠練不出對稱效果。但是肌肉的圍度，肌肉的分離度是可以通過後天訓練來改變的。

所以你這種情況無需擔心，不存在什麼動作沒練好，要想腹肌更好看，就要練圍度和線條。

很遺憾告訴你，腹肌不對稱是天生的不變的。也就是說腹肌不是你練偏的，也不會被練正。即使是最擅長肌肉雕刻的健美運動員也沒辦法。

大家常說的“腹肌”其實是指的腹直肌，腹部肌群還包括腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌。因腹直肌是腹部表層可見最大肌肉，並且被腱劃分為塊狀，所以被大眾審美所熱愛。

雖然每個人都有腹直肌，但每個人的腹肌形態都不一樣。從四塊、六塊、八塊到十塊，再到兩側對稱與否都是不同的。這是與生俱來的，如同指紋一樣。不會因為鍛鍊而改變，但會因鍛鍊而更加明顯且有力量。

雖然這個問題解決了，但如果腹肌塊數少或者不對稱，怎麼辦？

加強核心肌群力量是關鍵，腹部肌群是核心肌群的重要部分。加強腹部肌群力量能夠讓所有動作更加穩定有力，這對於日常生活來說才是最關鍵的。

能否看出腹肌需要較低體脂率（12%以內最佳），而腹肌形態變不了的前提下何不讓它更加明顯且有力呢？練出一個強壯的腹肌！