方法千萬種，能瘦第一條， 教程不規範，減肥兩條淚。

先說結論：最推薦丁香媽媽特約教練——

來自維密超模私人教練「楊梓」《媽媽的塑性課》

左邊是她本人生完孩子之後，體重達到130斤，右邊是她透過一系列產後修復、塑性、飲食調理之後，體重回復100斤。那麼她的秘訣是什麼呢？

答案是：普拉提+瑜伽

減肥期間最重要的不是瘦多塊，而是難以堅持。

所以容易堅持的減肥教程，才是好的，普拉提+瑜伽不僅僅恢復身材，更加可以調理心情，讓人更愉悅。愉悅的心情就使你在練得過程中，不會感覺累！

那麼學員評價到底怎麼樣呢？

訓練效果怎麼樣？

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而且更重要的是：零基礎也可以練

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不會飲食調節怎麼辦？

營養師通通幫你搞定~

來自維密超模私人教練「楊梓」《媽媽的塑性課》

怎麼領取？

領取方式：

運動＋控制飲食

鄭多燕的健身操影片不錯，我喜歡小紅帽和小灰帽這兩個影片，剛開始可以選擇小紅帽的那款影片。還有跑步也很好，先跑一公里慢慢加，等你能一次性跑5公里的時候，基本上已經瘦了很多了。但是注意運動後的按摩，否則會很累。按摩可以選擇keep上的運動前後按摩影片來學，都不要錢哦。

飲食主要是清淡少澱粉，多喝水。肉啊這些蛋白質一定要，但是不能多，不建議不吃晚飯，真的會很難堅持，可以少吃多餐。可以選擇一些減肥app，上面有卡路里計算器，可以幫你知道哪些能吃哪些不能吃。

最後，最重要的是堅持，剛開始最好不要稱體重，因為不會有什麼變化甚至會升高，不過不要擔心，那是肥肉轉肌肉，這樣會消耗更多熱量。這是我的親身經歷，花錢反而不好減肥，我還花錢去了健身房，沒用，自己堅持最好。