現在屬於夏季，眾所周知人人都在乎如何減肥，那麼這個時候正式減肥的好季節，有人說夏天多去外面走走路就瘦了，其實出汗不等於減肥。

如果不想出門建議做有氧運動減肥，配合天氣溫度，大大省去很多費用，比如減肥餐、減肥藥什麼的，有氧運動影片太多，從網上隨便搜一下就行，建議初期還要適量不要猛烈運動，因為在運動中心跳加快，肺活量不夠的話容易頭暈。所以要慢慢來。

減肥要堅持有恆心，每個人都打著“減肥”的旗號，反而堅持兩天就放棄了，也起不了什麼作用，初期一般每天半小時，隨著時間加量，一般一個星期就能看見效果。切記運動後暴飲暴食，適當和兩口飲品增加糖。

建議每天下午四點左右，如果每天兩次建議上午10點左右，具體時間由個人支配。在效仿影片裡做運動，不聯絡和影片裡做同比次數，但是一定要白動作做到位即可，切記不要追求次數反而動作不到位，白白浪費時間。

減肥和出門有必然聯絡嗎？我覺得不然。題主將減肥和出門聯絡起來，我覺得可能是因為題主覺得跑步減肥，所以要出門跑步才行。雖然跑步的減脂效果確實很好，但是實際上，減肥並不一定必須要透過跑步的方式來進行。而且即便是跑步，也不是一定要出門才能行。可以買一臺跑步機放在家裡，也可以進行原地高抬腿，原地小跑這些動作，都是很不錯的。

除了跑步減脂以外，其實在家進行自重燃脂訓練也是很不錯的。在炎炎夏日，即便不出門也能夠透過這些鍛鍊達到很好的燃脂效果。而且，這些鍛鍊也不需要很大的空間，能放下一張瑜伽墊就行。也不需要太長得時間，一個小時以內就能全部搞定。想象一下，在家吹著空調鍛鍊就能減肥，是不是非常的完美？

下面推薦幾個在家即可做的燃脂鍛鍊動作，有一定的難度，但是做到了以後，你會感謝自己的堅持！這些動作，每次選擇四個到五個，每個動作做一分鐘，每個人動作之間休息三十秒，如果很累可以適當延長休息時間，但是最好不要超過一分鐘，一個做三個迴圈即可。

做完這些動作，你會有暴汗的感覺，能感受到自己身體裡的脂肪在熊熊燃燒。