回覆列表
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1 # 小莉娜花語
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2 # 時凌兮
酸奶+麥片：酸奶促進消化，保護腸道有益菌，麥片飽腹感很強，適合晚上吃。
蘇打餅乾：熱量很低，吃了也不膩，不用擔心肥胖問題
水果：水果一天都可以吃，並不存在什麼金蘋果銀蘋果的區別，水果可以補充膳食纖維和維生素，使面板光滑。
香蕉：香蕉可以緩解便秘，香蕉熱量高容易入眠提高睡眠質量。
我晚上是雷打不動喝一杯蜂蜜水，可以有效緩解便秘，美容養顏。
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3 # 淪落在民間
烤魚片牛肉乾很好吃啊，我個人不忌諱晚上吃，晚上吃完了怕胖的話吃點山楂片山楂糕之類是山楂製品就行了，可以健胃消食，但是不要一次吃的太多了，魚片、肉乾都比較幹，細細的咀嚼很美味的，一口可以吃很長時間，不用太擔心發胖。哈哈，希望你喜歡
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4 # 遠久Nuyoah
這個可就多了呢，燒烤最值得推薦的，小火鍋，小龍蝦，小海鮮，炸雞，滷味，都適合配點啤酒，吃的開開心心才能安心入睡呀
1、酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
2、梳打餅乾。複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
3、杏仁。適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
4、櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可，因為它的含糖量也較高。
5、即食麥片。適合當宵夜的食物即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。