隨著天氣越來越熱，很多的女孩紙都開始喝冷飲了，冷飲是一時喝一時爽，不過並不是適合每個食用。特別是女孩紙大姨媽的時候，很傷身體，容易傷陰且影響到脾胃，一般夏天我會經常煮綠豆湯放涼喝，然後吃吃帶點酸味的東西，比如葡萄，山楂等，夏天的鯉魚正是肥美的時候，也可以偶爾嘗一嘗喔

夏季防暑，可以吃一些利溼的藥物，那麼從食物角度上來講，就是針對虛症型可吃點西洋參，因為西洋參補氣，而不助火，還可以用一些烏梅、扁豆。然後再吃一些偏於苦味的蔬菜，多吃些新鮮蔬菜和水果，和綠豆湯等均可利於夏季

1、多吃一些苦味的食物。比如涼拌苦瓜，涼拌萵筍。

2、多喝水。淡鹽水、涼白開都是最好的解暑飲料。

3、多喝湯。綠豆湯、酸梅湯、蓮藕湯等，這些湯既能去火又能消暑。

4、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅能生津止渴，也能清熱解暑。

5、家中可常備一些防暑的藥物。如藿香正氣水、人丹、清涼油。

1、將1個番茄表面劃十字，過熱水後去皮，切丁。

2、番茄丁，1/4根黃瓜切絲，2根香菜切末，5個泡椒切碎備用，(自己不喜歡火腿所以去掉了)加入香菜或則少許魚腥草提味

3、將4勺生抽、3勺香醋、1勺麻油和一頭切好的蒜末放入碗中，混合成調味汁備用。

4、鍋中加適量油，小火放入切好的番茄丁翻炒，炒至軟爛且出沙時關火，放少許鹽調味。

5、150g麵條（可以是意麵）沸水入鍋，中小火煮2分鐘左右撈出，過冰水後裝碗，倒入1勺涼油翻拌，防止麵條粘在一起。

6、麵碗裡碼上炒好的番茄沙，黃瓜絲、泡椒碎，淋上第三步的調味汁，可點綴香菜末。番茄火腿涼麵完成！

吃之前擠上1/4個青檸的汁

學習日食記美食博主