晚飯肯定是要吃的，減肥可以適當節食，但節食是指的我們在飲食上要注意控制熱量的攝入。

由於夜裡睡眠時我們的身體會進行新陳代謝和自我修復，所以減肥的人群晚餐一定要注意以下三點：

1.晚餐要早吃。對於減肥的人，睡覺前5小時最好是空腹的。因此，最好晚上5點半之前吃完晚餐，然後就不要進食了。晚上是脂肪代謝的時候，切記，切記，不要吃喝任何東西在晚飯之後。

2.控制熱量。瘦身時一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。

3.合理的營養搭配。健康的減肥晚餐應該包括蔬果等素食，蔬果中富含維生素C和胡蘿蔔素等營養素，並且能為人體補充膳食纖維，促進對蛋白質類食物的消化，並促動腸道，使毒素廢物的排出變得更加暢順。

4.餐後適量運動。

吃過晚餐後可以根據自身的情況進行一些有氧運動，如慢跑、快走、廣場舞等。可以加速脂肪的燃燒，同時也可以促進食物的消化吸收。

減肥計劃根據自身情況合理制定，一定要從飲食、運動和營養補充三方面科學制定減肥計劃。

最後，祝你減肥成功，超越自己。

加油！