難過的時候其實什麼都不想幹，只會一直在那像個傻子一樣呆著然後默默難過流淚，情緒非常難過低落不想被人打攪但卻不知道該如何發洩情緒，或許自己跑到一個沒有人的地方大哭大叫一場然後累了應該就不會再難過了又或者找自己最好最真心的朋友然後向他/她哭訴，把所有情緒都發洩出來。每個人難過的時候都有自己的方式去忘掉讓自己難過的事，我難過的時候會把自己關在房間裡，放幾首音樂因為不想太安靜然後默默地把讓自己難過的事情想通接著自我安慰，最後慢慢忘記難過的事。這聽起來可能說很簡單，確實很多事情的性質不一樣所以有些可能過幾分鐘，幾小時就忘了而另外一些事可能要一段時間甚至一輩子都不會忘記但不管怎麼樣，人生還是得繼續下去。所以當我自己一個人難過時，我會想在我的一生中難過和失望或者其他不好的情緒都會出現但是不能一直讓它們糾纏不休，因為人生也會有驚喜，美好的事情可以讓自己快樂。當想通這些之後，難過的情緒也差不多沒了然後繼續爬起來向自己的生活、目標、事業、愛情等等繼續前進。人生只有這一次，為何不活得精彩快樂點呢！希望大家的生活都能精彩豐富，開心快樂！拋棄那些讓自己難過，讓自己停止腳步的事，繼續展望未來！

年紀小的時候，心情不好就會到處找人訴說，發洩自己的情緒，也在博得別人的同情共鳴。

長大了，心情不好的時候，不會隨便找人傾訴，在外漂泊這麼多年，看過了人情冷暖，世態炎涼。

我不開心的時候，更喜歡獨處，或者和三五好友聚聚，喝喝茶，聊聊天。談談理想，感悟人生。

1. 自己在房間裡，音響播放著輕音樂或者鋼琴曲，安靜的寫寫文字、看看書、刷刷劇。在書房畫插畫，練練瑜伽。

2. 我也會佈置家居，做個大掃除，乾淨了感覺心也被擦亮了。會改變傢俱的位置，生活在於折騰，購置一些有風格又精緻的用品和擺件，做一餐美食或者甜品，再拍個美照，心情立刻美美噠。

3. 會畫個美美的妝出去逛逛，花錢。拼搏在外十年的日子裡，忙碌讓我沒有時間和精力做其他事情，只有花錢才能讓自己開心一點，會給自己和家人買喜歡的東西。也許工作原因，喜歡的也是比較時尚貴的東西，化妝品這個行業，本身就是引領時尚潮流的，思想也是走在前沿的。朋友們也會說我，心情好和不好就是花錢，都是大手筆，我想每個女孩在經歷過那些委屈的日子後，只會簡單的想要好好愛自己一回。

4. 如果遇到出差，無論開心不開心，我都會去找當地美食小吃，小街小巷、特色藝術館、創意園、古鎮之類的，去了解當地的文化和風土人情。我比較兩極分化，小吃路邊攤也是我的最愛，吃得最開心，最有味道。也會去創意或者概念餐廳吃頓好吃的，無論在家還是在外面，我比較喜歡有氛圍，畢竟吃飯誰都是要在心情好環境好的氛圍下才會吃得開心呀。

5. 如果是晚上，我會在大街上慢無目的的走，一直走，只是走，看著路燈下穿梭的車流與行人交織，不知道是讓迷茫的自己找到方向和出路，還是釋懷自己。會走很遠的一段路，再走回住處。南方隨時會下雨，沒有防備，也會有忽然的大雨襲來，是誰說過在淋雨的滋味爽透了，瞬間清醒的尷尬。

6. 會找點其他事情做，比如上模特課、攝影、射擊實戰、射箭、格鬥拳擊，騎馬、滑雪、打球、去海邊放鬆，就是去各種體驗生活。做一些你之前沒有做過的事情。和朋友去咖啡廳坐坐，擼擼貓擼擼狗，現在的咖啡廳都用小動物來吸引顧客，也是消化情緒的好地方。

除了工作，愛好太多，很多事情做，忙都忙不過來，你還有時間不開心嗎？

生活就像一面鏡子，你對它哭，它就哭；你對它笑，它就會笑。

一起微笑打卡吧：）

首先讓我淺談壓力的定義，古話說，知己知彼方能百戰不殆，所以我們得從根本上了解壓力，知道沒有所謂的“零壓力”這個詞，這樣不能成為我們的目標，這樣才能科學的減壓，而不是丟給時間來淡化一切，畢竟生活還要繼續，我們自己腳下的路還得自己邁步向前。

壓力有兩種，一種是身體性壓力，比如“疼痛”，另外一種是精神性壓力，比如“悲傷”“痛苦”但是很多人又會把精神性壓力認為是“心理壓力”但是腦科學解釋了精神性壓力產生的原因，心理壓力的本質就是：“大腦通過神經遞質感受到的壓力”既然大腦能感受到壓力，也就說明大腦存在傳達壓力的物質，大腦也就有抑制這種物質的機能，所以可以把心理壓力稱為腦壓力。

調節腦壓力的機能就有兩種：

一：創造承受壓力的體質機能，會因為啟用“血清素能神經”而得到增強。

二：一口氣消解積累的壓力機能，“流淚”就屬於啟動這一機能範疇。

對於解決不同型別的壓力用不同的方法才能達到事半功倍

一：對於身體壓力，對於新的生活方式，對身體帶來不同的壓力情況，如有條件可以適度運動調節身體的激素，讓機能狀態得到新的運轉方式，可能有些朋友會說，一天的工作下來已經很疲憊了，那還有精力投入運動，邏輯推理是沒問題，但是我們要做調整和改變，就得打破這樣的慣性思維，跳出這個體能的陷阱，才能不至於處於惡性迴圈，適度的運動有助於提高我們多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素、血清素等的調節和分泌，運動的方式很多種可供我們選擇，循序漸進不要給自己太大的壓力，畢竟運動也是給身體帶來壓力，所以對於最簡的減壓方式推薦給大家，“腹式呼吸”，這裡的腹式呼吸特指腹肌參與的呼吸，簡單理解就是在腹部扁平時，先以呼氣為起始，撥出持續到極限，在進行吸氣，用鼻子進行吸氣，嘴巴呼氣，充分利用好我們純天然的清風系統（鼻）。

二：對於腦壓力，就是提高血清素能神級的鍛鍊，提高血清素的分泌，可以早晨更多的接受Sunny，來個日光浴，讓其分泌更多血清素，因為自然日光是完全可以2500—3500勒克斯，如果因生活特殊情況，不能享受大自然的給予的日光浴，那就保持韻律韻律運動，同樣可以刺激血清素能神經。對於腦壓力方面還可以推薦，讓自己“流淚”，這裡所指流淚是指情感類的流淚，不是外物比如切洋蔥類的刺激反射類，可以找一部能刺激我們情感的影片讓自己靜靜觀看，放開的流淚，緩解並治癒我們的壓力。

疲勞的時候就休息

痛苦的時候就哭泣

休息之後再次憑自己的雙腳邁開步子，願能更好和諧緩解自我壓力，轉換成動力踏上人數新徵程

這個主要是根據自己的習慣愛好來決定的吧。比如喜歡安靜獨處的人，就會自己一個人待著，一個人散散步，聽聽歌，喜歡運動的人，就會自己跑步瑜伽，當然也會有的人喜歡通過其他刺激的事情來緩解自己的難過，比如抽菸，喝酒，或者做一些其他對自己身體不是很友好的事情，但是我希望作者可以在面對難過，傷心的時候能夠儘量選擇前者，也希望你能夠早一點找到那個開心的自己，你要知道你現在看到的陰影，是因為你身後有太陽！送給作者我很喜歡的一首詩吧！[害羞][害羞][害羞]

《假如生活欺騙了你》

——普希金

假如生活欺騙了你，

不要悲傷，不要心急！

憂鬱的日子裡須要鎮靜。

相信吧，快樂的日子將會來臨！

心兒永遠嚮往著未來；

現在卻常內是憂鬱。

一切都是瞬息，一切都將會過去；

而那過去了的，就會成為親切的容懷戀。

可以哭泣呀，如果你願意的話。難過的情緒總要通過一定的渠道得以釋放，排解。哭也不是丟人的事情。許多去做心理諮詢的人，前幾期可能說不了什麼，更多的是在長時間的放鬆的哭泣。並且感覺哭過之後會輕鬆很多。

有時候有一些問題，即便是和父母或者和最好的朋友說出來，也未必能夠得到解決。說出來之後，如果自己感覺別人能夠分擔你的負面情緒，少了一些，這個時候可以選擇說出來，如果說出來之後沒有自己想要的結果，這個時候可以選擇不說，排解情緒的方法不是隻有傾訴這一條。

另外推薦的一個是運動。人在難過的時候是很難集中注意力去讀書寫字的，讀書寫字這些事只有在心情平靜的時候去做效果最好，難過的時候或者是高興的時候，多半是靜不下心來去做的。而運動會讓人的情緒得到釋放。比如去跑步，去做操，或者去健身房都可以。揮汗如雨之後的放鬆是讀書寫字所不能達到的效果。

還有轉移注意力的方法，可以去購物，這個更適合平時沒時間購物的人，有的人天天沒事，不是溜商場就是逛淘寶，那這個方法就不靈了。尤其對於女生來講，買到一件自己喜歡的衣服所帶來的歡喜是其他事情很難替代的。

不推薦的方法是“吃”。有一部分夥伴喜歡用吃來排解自己的情緒，這樣做非但不能得到有效合理的排解，反而會對自己的身體造成一定的傷害。如果長時間使用這種方法，還會把自己養成一個大胖子。一個女人如果太胖的話，還會影響到以後的懷孕，並且對身體的各個器管都會有很大的負擔。這個方法不可取。

此外，如果你對心理學有一定的基礎的話，可以覺察自己的情緒，讓讓所有的情緒在身體流過，僅僅是流過而已。不要去判斷是好是壞。

難過之後，你還是你，如果一次難過，讓你有所收穫，你還將遇到一個更好的自己。

可以哭啊，用各種方式：站著，坐著，趴著，還有打滾的。其實，每個人都有難過的時候，不願聊天是正常的，只要讓自己靜下來，撣去眼前的塵埃，最好把“近視”的想法扔掉，向遠望的人，眼前沒有難過！

朋友！一樣的心情！遇上煩惱難過不開心的事！真的不想和別人說話！……不過，我們都應該振作精神起來！長期的壓制住自己的情緒！對身體健康大有傷害。生活中，沒有過不去的坎！開開心心，快快樂樂的過好每一天。

1.給你自己個放假，出去遊山玩水!享受自然風光。

2.跑步來一場酣暢淋漓的發洩!

3.可以動手製作一份美食來犒勞自己。

4.聽著快樂輕音樂。

結語：別和自己過不去!前路慢慢…

親們:我分享一下

我每次呢，難過的時候應該是這樣？

1.和朋友開視訊聊天，訴說自己的不悅（前提是好閨蜜））

2.讓自己動起來，運動或者做自己喜歡的事情，反正就是隨意不接受反駁

3.聽音樂，鍛鍊，跳舞，瘋狂輸出不悅

這樣做，不需要你付出什麼，一會兒你的身心就會放鬆下來

因為比起難過要更愛自己的身體

真正難過時是真不想跟別人說的，但是有一個願意聽你說的人，瞬間就治癒了。沒有的話就可以整理房間，看到自己N年前買的卻一直賴箱底的衣服，別人送的小禮物，像個藏寶閣一樣，有著很多驚喜，瞬間被治癒了

當我們難過的時候還可以做什麼？

每一個階段都會有這樣一個時刻，莫名的感覺到難過，不想和任何人說話。那就安靜的自己和自己好好相處，這是一個只屬於自己的好機會。

可以選擇運動，瑜伽、冥想和跑步都是不錯的選擇，瑜伽能讓身體放鬆；冥想讓自己處於當下，關注身體的變化和自己建立更好的連線；跑步出汗可以緩解情緒。收拾屋子。整理屋子也是在整理自己，把平時不太清理和想清理卻一直沒清理的地方好好打掃一下。當看到煥然一新干淨整潔的住所時，心情也會好起來。整理的過程也是梳理的過程，屋子需要打掃，我們自己也是一樣。自由書寫，不需要主題也不需要限制，想到什麼寫什麼。用自由書寫的過程來梳理自己，激發靈感。看書、看電影聽舒緩喜歡的音樂，這是一種注意力轉移的方法。讓自己有點事可做，不一直沉浸在背悲傷裡。和自己來一場深度的對話，情緒沒有好壞之分，它就像一個訊號燈一樣，提示著自己，有些地方出了問題需要關注和調節。有時候情緒的出現也可能是意識和身體失聯了，慢慢的找到這個聯絡，難過的情緒也會很快過去的。

再次感謝你的邀請，希望會對你有所幫助

難過的時候，我不知道要不要找人說話。但我總是一人走在路，一個人聽著歌，一個人靜靜的坐著。

也曾經有人問過我，為什麼難過的時候不找人傾訴一下呢？釋放一下心裡的壓力，不是會更好嗎？

我當時回了一句：“我不想去打擾別人，也不想別人打擾我”。因為我知道，說了也不會有人理解你。所以呢，很多人都說我是個孤僻的怪伽。但是無所謂啦，自己開心就好。

如果你難過的時候不想找別人聊天，不妨在沉默中安靜蛻變，多看點書，這些有趣的事，不必強迫自己，讓自己看起來熱情主動，畢竟那不會使得自己多開心。

不想看書的同學也沒關係，找自己喜歡做的事，例如：聽音樂、打球、玩遊戲(去打王者虐兩把)、畫畫(特別能修養身心)、去逛街(女孩子的最愛)……

希望這些建議能對你們有用。不過我最希望的就是能在難過的時候學會蛻變。

難過時不想和別人聊天，是因為聊不到心裡。也許吧，會想一個人呆著，但有個人陪著會更好。

不同的人會有不同的選擇，說出來也許會更好，也可能會更糟。不如就發呆吧，什麼也不想，什麼也不聽，徹底放空自己，當驀然回神時，也許就能暫且放下，此時想狂歡還是迴歸正常都在你。

狀態是一時的，人生不如意十之八九，若真的難過了，就隨自己一時也無妨，周圍萬千事物與我何干。但不能一味消沉，生在這人世，終要在其中佔得一個位置，莫落得孤身一人。