不要想緊張不緊張之類的，緊張是對自己沒有自信，對未知的恐懼。你只需要告訴自己，你是最棒的，一直告訴自己，把自己催眠

你有沒有一下經歷:1.發傳單被人拒絕，2.在街上賣東西叫賣，3.上臺表演節目，4班幹部管別人，組織宣傳經歷。有過這些經歷和成熟的人，不會覺得當眾說話有什麼可緊張，因為他們知道物件就是普通的人，不是要審你，多上幾次臺你甚至會覺得過癮，或者有徵服感自豪感，因為臺下的人只能聽你講，只能關注你

所有偉大的演講家最初都是差勁的演講者。——愛默生《論行為》

演講前緊張是很正常的。

有些知名人士經常演講，也會緊張的。

第一次世界大戰時期的英國首相勞合喬治，被稱為英國史上最出色的演講家，但他在下議院演講前也是緊張的。

演講前的準備工作做到位，會減少你的緊張感。你參加消防講座，是主講人還是每個人都要講。

如果你是主講人的話，要確認演講的原因、物件、內容、時間、地點、方式。確認這些因素才能有的放矢。

我個人建議你寫一份逐字稿（就是演講人要說的字稿），使勁朗讀，達到流利背誦的程度。熟練的背誦稿子可以緩解你的緊張感，但你要是全程背誦的話有些尷尬，而且比較枯燥，就不是演講，是你來背課文了。需要注意聲音語調語速停頓，多看演講影片，看看人家的面部神情，肢體動作是怎麼自然協調的展現的。

可以準備一些卡紙，記下你演講的關鍵詞，框架等，如果忘記了，看一眼就能想起來。

最後一定要多加練習，有了充分的準備，加上大量的聯絡，可以將緊張最大程度的降低。

祝你好運，加油哦！

1、首先需要提前準備演講稿，演講稿需要結合本次演講的主題。

2、反覆預演熟練演講稿，可以是自己錄製影片，也可以是找到自己相熟的同事試講，收集自己看影片後自己的反饋，以及他們聽完試講後對你的反饋。

3、開場前提前一個小時左右去適應場地，上臺前可以多做深呼吸，另外不斷給自己正面暗示:我只要上臺講出想說的話就可以了！我相信，自己一定可以的！