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首先哺乳期的媽媽，其實還是很具有減肥的優勢。四個月減掉多少斤主要取決於每個人的身體體質。因為目前還處於哺乳期所以不建議太追求減肥的速度。

哺乳期媽媽可以增加鍛鍊，有氧運動，同時一定要多喝水，湯類的東西，多補充蔬菜水果。一定要注意：多讓孩子吮吸乳頭，這樣可以儘可能保證奶量。

我是這種情況，生老大之後，得了甲減，免疫系統功能減退，之後一直堅持不吃藥，生老二之前聽醫生話把指數降下來了，孩子出生後，一直是跟我睡，所以晚上肯定是睡不好覺，到現在也是夜裡要醒2.3次，有時候一覺睡醒了就睡不著了，就熬夜玩手機，看新聞，到了早上，孩子一般7點左右起床，而我是8點左右起床，因為老大週一到週五要上網課，所以要起來輔導她，從孩子出生到今天，真心沒睡過一個安穩覺，沒有一夜睡到大天亮，所以人老的快，面板黑，黑眼圈重，白天也從來沒睡過覺，因為對孩子的心總是放心不下來，所以缺覺一定會瘦，只是看作者能不能堅持下來！

缺覺會讓你瘦下來！

簡單講少吃多動。1:哺乳期本來就比較有減肥的優勢；少吃但不能不吃，不吃有的人就會沒有奶，所以要吃，但要少點，要吃些高蛋白的東西。2:哺乳期是可以運動，但是如果做劇烈運動的話最好要半小時到1小時後在餵奶對寶寶比較好。