長期跑步對心臟的機能有莫大幫助，眾所周知，長跑需要兩個基本能力，一個是腿部、核心肌肉的力量，另外一個就是強大的心肺能力。而長期的長跑訓練，會大幅提高我們的心肺功能，就心臟來說，泵血量大幅提高，每搏供血比常人高30%，供氧能力大幅增強。

具體來說，長跑對心臟的第一個好處是提高心肌力量，長期跑步的人，身體耐受缺氧狀態，從而調動心臟大幅泵血，心肌的發達程度大幅提高，心肌收縮力度大，強度強，心臟本身的健康程度高於常人。

第二，長期堅持跑步後，因為心肌力量的提高，每搏的供血遠遠大於一般人，因此僅需較少的搏動即可供給身體所需，因此心臟跳動速度也顯著變慢，心肌可以得到更好的休息。比如我本人，在跑步之前，靜息心率約為72左右在長期跑步後，靜息心率僅為48下。有一種說法是，人的心臟一生跳動的次數是有限的，心跳慢的人活得更久。這種說法雖不準確，但可以確定的事，因運動而心跳較慢的人發生心臟問題的機率遠低於常人。

同時，長期堅持跑步後，血壓血脂水平顯著下降，血液健康長期保持在極佳水平，發生心源性猝死，動脈粥樣硬化等問題的風險大幅降低。

因此，長期跑步對於增強心臟機能是非常非常有幫助的，世界上沒有什麼事情堅持就一定會變好，除了跑步，如果可以，一起跑起來吧。

長期跑步對於增加心臟機能是非常有效的！

首先我們要明白，跑步實際上是一項有氧運動，它能加速血液流動，促進人體新成代謝，而且，有助於睡眠。從而提高體的免疫功能。

其次，跑步也是一種自我發洩的手段，可以盡情地釋放自己對工作的壓力，對親人，對朋友的不滿來，讓壓抑的心情得到舒張，從而促進身心健康發展，有助於減少心臟病的發生。

最後，長期跑步可以增快心肌，增加心血管系統的功能，可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的含量，從而減少脂肪在體內的堆積，長期跑步還能讓心臟強大起來，全身的血液也加速流動，對腦神經的治療都有輔助治療。

長期跑步一定要堅持，只有長期堅持長能讓自己擁有一個健康的身體！