晚上十點睡早晨五點起效果最好。原因如下:
1、晚上九點到十一點是三焦經當令。當令就是值班，值班的工作就是要為第二天（過了十一點就是第二天的子時了）各臟器的正常工作做好氣血的準備，因為三焦是身體裡的”相火”就是能量來源，而且三焦是通百脈的，有通向各條經絡的現成的渠道。所以，只有晚上九點到十一點我們入睡了，三焦經才能完成好上述工作。這就是這個時間入睡的意義。
2、晚上十一點至第二天的一點，這兩個小時是膽經值班，膽經是少陽經，相當於莊稼的發芽期，這個時間不好好睡覺，芽就長不好，芽都沒長好，還能指望莊稼長好嗎？一個人如果這個時間長期不睡覺，少陽之氣就會受傷，一個人的精氣神就會大受影響，抑鬱症其實就是這麼得上的，所以子時睡覺是最最重要的。
3、一點到三點肝經值班，這個時間是修復肝臟的重要時段。人只有在躺下的時候，大部分血液才會流回肝臟去對肝臟進行濡養和修復，否則就會在血管裡迴圈流動。所以如果晚上我們不躺下，或者大腦和眼睛不休息，都會佔用血液而使其無法流回肝臟。肝臟如果長期得不到保養，就會積累問題。肝臟是身體的大將軍，如果將軍不能實行其職能，妖魔邪祟就會沒人降服，癌細胞就是這樣趁虛而生的。
以上三個時間段就是人的睡眠的真正意義所在，也就是中醫所說的”亥子醜”，為健康身體必須的睡覺時間。這個時間段的睡眠如果保證了，其他的時間都可以不睡，對身體也不會有什麼影響。
所以，後面的問題也不用回答了，最重要的三個時間段錯過了兩個，一點睡覺肯定是不可取的。
晚上十點睡早晨五點起效果最好。原因如下:
1、晚上九點到十一點是三焦經當令。當令就是值班，值班的工作就是要為第二天（過了十一點就是第二天的子時了）各臟器的正常工作做好氣血的準備，因為三焦是身體裡的”相火”就是能量來源，而且三焦是通百脈的，有通向各條經絡的現成的渠道。所以，只有晚上九點到十一點我們入睡了，三焦經才能完成好上述工作。這就是這個時間入睡的意義。
2、晚上十一點至第二天的一點，這兩個小時是膽經值班，膽經是少陽經，相當於莊稼的發芽期，這個時間不好好睡覺，芽就長不好，芽都沒長好，還能指望莊稼長好嗎？一個人如果這個時間長期不睡覺，少陽之氣就會受傷，一個人的精氣神就會大受影響，抑鬱症其實就是這麼得上的，所以子時睡覺是最最重要的。
3、一點到三點肝經值班，這個時間是修復肝臟的重要時段。人只有在躺下的時候，大部分血液才會流回肝臟去對肝臟進行濡養和修復，否則就會在血管裡迴圈流動。所以如果晚上我們不躺下，或者大腦和眼睛不休息，都會佔用血液而使其無法流回肝臟。肝臟如果長期得不到保養，就會積累問題。肝臟是身體的大將軍，如果將軍不能實行其職能，妖魔邪祟就會沒人降服，癌細胞就是這樣趁虛而生的。
以上三個時間段就是人的睡眠的真正意義所在，也就是中醫所說的”亥子醜”，為健康身體必須的睡覺時間。這個時間段的睡眠如果保證了，其他的時間都可以不睡，對身體也不會有什麼影響。
所以，後面的問題也不用回答了，最重要的三個時間段錯過了兩個，一點睡覺肯定是不可取的。