回覆列表
-
1 # 看鑑古史
-
2 # 開心快樂的大妞兒
本人今年透過兩個月減肥瘦了近20斤，要想瘦必須有毅力！
我的減肥方法也很簡單，早上補充必要的蛋白質兩個雞蛋，午飯吃飽，菜和米飯就吃一碗，晚飯少吃，最好別吃主食，吃飯的時候要做到乾溼分離，吃飯後不要馬上喝湯，少吃碳水化合物，當然如果配合運動，效果更佳！實際證明確實有效！還是那句話少吃多運動絕對沒錯！
-
3 # 漢樓書畫
首先要給自己一個全面的認識，自己是屬於哪一種胖的型別，在去有目標的有計劃的進行運動，前提要控制自己的一些不良飲食習慣，少攝入高熱量食物和碳酸飲料及少鹽。在飲食上建議早上可以適當多吃些，中午吃飽就好，晚上少吃。運動以有氧加力量練習相結合為主。祝願你年底減到你希望的身材或體重。謝謝
-
4 # 谷小抄不想--畢業
我不贊成運動減肥法，沒那時間，過早起床影響睡眠，早晨起來，做家務搞衛生擦地也是一種鍛鍊，市場買菜上下樓，也是一種活動，每天進食二頓，能起瘦身效果，減少高血壓，腦心梗對人身侵害，不合理飲食習慣，最容使人傷身，多食蔬菜水果，補食二頓，從中做到減肥，大吃特吃，達不到減肥效果。
-
5 # 新哥視角
告訴大家一個最簡單最容易瘦下來的方法！一般人我不告訴他！早餐吃蘋果雞蛋牛奶之類的，中晚餐不吃大米，麵粉類的，只吃肉，豬肉牛肉雞肉魚都可以，多吃肉類，少許蔬菜類！馬上讓你瘦下來！記住，越吃素你胖得越快！（不信的可以回憶一下初中學的生物學，脂肪是怎麼來的？吃脂肪會產生脂肪嗎？）
-
6 # 農村娃堯磊
你現在可以去超市買一些巴豆回來，然後每天吃點，過年前就可以瘦下來了，
當然這是開玩笑的，首先要明白脂肪是吃什麼引起的，就是我們平常吃的麵粉，肥肉。
所以建議吃一些高纖維的食物，另外多運動可以燃燒脂肪，就是我們所說的管住嘴邁開腿吧！
1.跑步，慢跑二十分鐘以上。冬天記得熱身厚再跑，以免拉傷。不經常跑的話需要有一個循序漸進的過程。
2.跳繩。
3.平板支撐。
4.動感單車。
5.波比跳（自行百度）
另外需要注意搭配飲食，減少油炸，燒烤，等食物的攝入。
重在堅持！加油！美好的2019從一個健康的身體開始！