首先我也是以為孩子的媽媽，產後面臨比之前體重大53斤，透過半年多的努力大體回到了之前的體重，從中總結的經驗有三，保證營養，母乳餵養，適當運動，首先孕期體重增長過快過大就不是很健康的一種表現，那麼媽媽們要先糾正錯誤的飲食習慣，其次一定一定要堅持母乳餵養，產後瘦身最好的方法，最後就是做一些強度適中的運動，其實減重無捷徑，需要的是堅持。

剖腹產寶媽要根據個人身體恢復情況來看的，恢復較好的可以三個月開始減肥，但最好不要做腹部的運動，適合全身減脂，如果在哺乳期就更加不要心急了，先好好恢復內在，把體質調理好更容易瘦下來，很多寶媽都是產後虛胖，歸根結底要先調理身體，才能健康的瘦。

我自己就是刨腹產生下的寶寶！我是運動減到孕前體重的！還是要去專門的健身房，最好有個同伴這樣能監督自己！運動的過程其實挺有成就感的！當你一天天突破自我不斷的堅持！其中的興奮只有經歷過才會懂得！

無論怎樣，一定要諮詢問你的醫生，何時可以開始減肥鍛鍊。

不要過早做過度激烈的活動，否則就會影響母乳餵養寶寶的營養。

在得到醫生的同意後，開始的時候可以用小車推著寶寶進行散步活動，對於大多數新媽媽這是最好的減肥鍛鍊的開始，並可以預防產後抑鬱症。

如果覺得累了,就需要休息。

剖腹產,前六週左右的時間對你的身體癒合非常重要，產後六週到八週檢查後，可以做凱格爾鍛鍊和散步運動，但需要等待更長的時間才能游泳，暫時不要做腹部練習，因為你的盆底弱，做仰臥起坐等腹部動作會把事情搞糟。

直到你的盆底和關節幾個月以後已經完全恢復，在醫生同意的情況下，你可以嘗試有氧運動包括跑步。

你需要建立有規律的健康營養均衡的飲食，母乳餵養可以幫助你每天燃燒400卡路里，千萬不要進行節食快速減肥，否則會影響寶寶的營養和健康。

在醫生同意你開始減肥後，你也只能以每週減少1斤—2斤的體重循序漸進的進行，建立一種長期的健康的生活方式，任何的快速減肥都有害自己整體的健康，並會影響寶寶的成長髮育。