最佳的減肥效果永遠是有氧加無氧，加上飲食的控制。

減肥效果不理想是指那一方面？

體重變化小？

想要快速的減體重，就需要大量的有氧運動和嚴格的飲食控制（不推薦），這樣的結果是，你的體重減下來了，但身材並不好看，腹部是面板還是鬆弛的，而且因為嚴格的飲食控制，整個人看起來是無力的。小編在一個月內瘦了二十多斤，親身經歷過這樣的減肥方法，深知這樣的減肥不可取。

你女朋友體重不到100斤，也沒有必要採取上面的辦法。

最好是以塑型為主，減肥為輔，平時多進行力量訓練，加上20~30分鐘的有氧運動。這樣堅持下去一定有改觀的。

還有，最最最重要的事情要在最後說。

嚴格控制飲食！！！！

嚴格控制飲食！！！！

嚴格控制飲食！！！！

體重不到100斤，身高多少？如果在健康體重範圍內，保持目前體重即可，減肥的前提是健康，如果低於正常體重範圍內，對身體健康造成傷害。

【100斤以下的女生，是否需要減肥？】

其實並不是真肥！是假肥！

她們大部分都是肉鬆，軟妹紙

然後因為鬆鬆垮垮，各種嘟嘟肉在身上，所以

【覺得自己很肥】，然後就出現這個問題：

【怎麼才能減到90斤？】

我想說的是：100斤的女生，本來代謝就很低，沒有保持運動習慣的情況下可能1200/天基礎都沒有。就算你短期間內，管住嘴，邁開腿，瘦了一點，還是鬆鬆垮垮。因為你的肌肉含量少，而且沒有鍛鍊它們，肌肉彈性差

所以進行力量訓練/無氧訓練就好

是全身性質的訓練，透過全身各個部位的訓練，整體肌肉上漲？短期內是不可能的！

但是，能夠拍醒你不常用的肌肉，讓它們重新有活力起來...

保持固定頻率的力量訓練之後。全身都會稍微緊實一點，當然，有可能會出現短暫的體重上漲

你作為她的男友，要做的是

1.扔掉她的體重秤，買一個體脂秤

2.鼓勵她，陪伴她去進行力量訓練

再見