產後坐月子，做好這幾件事兒，讓你重新成為精緻小女人

產後的孕媽，雖然卸貨後，輕鬆不少，但是並沒有真正的解脫，接下來最為重要的事情，就是坐月子了，如果月子坐的不好，那麼可能落下一身月子病，讓寶媽苦不堪言。其實坐月子期間，寶媽只需要做好這幾件事，不僅遠離月子病，還能讓你重新做回精緻女人，你知道麼？

坐足42天的月子

以前人們坐月子都是30天，但是科學研究發現，30天的月子期，其實對於女性身體恢復是不夠的，坐滿30天月子，只是讓寶媽身體基本得以恢復罷了，並沒有恢復到很好的狀態。其實最為科學的坐月子，還是需要孕媽做足42天的月子，這樣孕媽的身體才能夠更好地恢復，也能更好的遠離月子病，女性朋友們，為了自己的健康著想，還是要堅持坐滿42天為宜。

少食多餐 健康飲食

坐月子期間，食補是一件非常重要的事情，因為產後，寶媽身體非常虛弱，需要豐富的營養來恢復身體的元氣。然而，在最開始的一段時間，女性的腸胃，因為孕期受到擠壓和刺激，並不能吃太多，最好是採取“少食多餐”的原則，並且口味也最好和孕期一樣，清淡為主，葷素合理搭配，保證飲食全面均衡即可。也不需要過分進行大補的，等到寶媽的身體修養一段時間後，在進補效果會更好。月子期間，最好避免暴飲暴食，進補太過，不然寶媽的體重會增加過快，增加寶媽的身體負擔，也不會以後身材的恢復與保持。

保持室內空氣流通

以前坐月子，都是“捂著”，避免吹風，寒氣入侵身體，從而導致月子病，這確實是事實，如果在月子期間，女性受到風寒而傷害到身體，很容易落下月子病的。在那個年代，條件有限，緊閉門窗捂著是最好的選擇。而如今，生活條件改變了，我們生活的環境，能夠更好的保暖防寒了。在做月子期間，開窗透氣，保持室內空氣流通，其實對女性身體的恢復，才是最好的。並且坐月子期間，寶媽們也不是一定不能外出，只要做好保暖措施，外出呼吸下新鮮空氣，對於身體的恢復，也是非常不錯的。

做好個人衛生

老人們都認為坐月子期間， 是不能洗頭洗澡的，因為當年的生活條件較差，如果月子期間，洗頭洗澡，容易讓寶媽感冒受涼，不利於寶媽身體恢復，還可能落下月子病。而如今，生活條件已經極大改善，洗澡洗頭也更為方便，月子期間，洗頭洗澡也是可以的，這樣還有利於傷口的恢復，避免出現細菌感染。並且對於寶寶哺乳也是有好處的，不用擔心寶媽個人衛生沒有搞好，而導致寶寶跟著受罪。

適當運動

月子期間，並不是說要一直躺著或者坐著的，這樣其實也是不利於寶媽身體恢復的，而科學的坐月子的方法，寶媽在坐月子期間，身體恢復一些後，就需要進行適當運動，做產後恢復訓練的，這樣更有利於孕媽身體的恢復，保持完美身材，坐完月子，就可能重回完美女人。

科學的坐月子方法，才是恢復身體最快的，也更容易讓寶媽快速重回精緻完美女人。你都做到了嗎？

孕婦在孕期和生產時身體虧損，是要依靠坐月子來休養身體的。為了保證身體的健康和乳汁的質量，女性要加強營養才好。但是有一部分的女性利用坐月子的時候減肥，雖然這種方法不可取，但是確實是很有效果的。那麼，女性坐月子如何減肥？

1.堅持水煮的飲食。女性坐月子期間，飲食要清淡，易消化，這是大家都知道的。但是堅持吃水煮食物，確實很難的。在懷孕期間，由於各種原因增長的脂肪和水分，只能利用坐月子來逐漸的排出體外。如果堅持吃水煮食物，女性的身體沒有了鹽分和調味料的阻礙，就會使水分大量的排出。體重自然就會下降。

2.實施階段性食補。產後第1周是排淨惡露的關鍵期。此時是利尿消腫的階段，進補不利於惡露的排出，應該以幫助惡露排除的食物為主要飲食。第2周幫助活血化瘀，預防身體痠疼。第3、4周，惡露將淨，開始理氣養血的階段。這不僅對身體的恢復有好處，還能減輕體重。

3.使用收腹帶和簡單的運動。產後的腹帶，大概是很多愛美的女性都會提前準備好的。在月子裡堅持用收腹帶，能夠恢復身材，預防內臟下垂，預防面板鬆弛等。在產後的兩週之後，女性就可以適當下床做簡單的運動了，比如腹肌的收縮和仰臥起坐等。

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急診內檢兩次後都證明沒有破水，晚上11多回家繼續等…但是由於兩次內檢，回家後雙胯疼，走路都不能大步邁，行動大大不便。並且醫生強調如果一直有分泌物流出，每天都要去醫院檢查直到順利生產。 一次檢查就讓我大大受挫更何況每天都去，我還有好的狀態和精力去迎接順產嗎？第二天一早就決定去醫院剖腹產！

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其次，哺乳媽媽們要在個人身體恢復水平上，循序漸進地增加運動，運動種類要多才容易堅持。 產後 6 周內，不能放縱自己懶洋洋，要有適當的活動，多做簡單鍛鍊。 到 6 周以後，就可以逐步提高運動強度。 給自己的運動計劃是：每天至少一小時運動，比如週一、週三、週五進行跳舞訓練，週四進行專業的體適能訓練和形體雕塑。 每天運動的 1 小時時間，孩子交給保姆和家人帶。

其它時間可以經常抱孩子去公園，消耗量一點也不小。 努力到產後 6 個月的時候，就恢復得差不多了。

坐月子期間,主要是恢復身體的階段,無論是節食減肥還是運動減肥都不適合。至少要等到產後42天覆查身體恢復好,再逐漸適度地增加運動。

我坐月子的時候還不到120，出了月子，繼續吃，長到了142。。。。過了兩年，我準備減肥。。。現在115想夏天來臨前瘦回去。。再瘦15斤

1、堅持母乳餵養，寶寶吸乳頭幫助子宮收縮，而且寶寶頻繁的吸奶會使新媽媽產生泌乳反射，更有利於子宮的收縮和恢復。

2、飲食：母乳時不要因為想減肥控制食量，這樣不能給寶寶充足的營養，避免吃太油膩的食物、油炸食物，保證食物的多樣性，高蛋白、粗糧、蔬菜、水果等。

3、堅持帶娃我瘦的最快的階段除了月子裡就是在寶寶四個月到六個月，因為寶寶越大越不安分，她喜歡到處看看，到處爬爬。是想每天抱著寶寶，還要配合到處爬，抱著各種哄睡，做蹲起，還要每天產出大量的母乳，真的想胖都難，我現在即使每天奶茶蛋糕火鍋，依舊在掉稱總之，要想瘦的快，一定把握住產後一年的黃金期，就一個原則，不用那麼心疼自己，合理飲食，科學運動。