題主說肥胖是源於糟糕的飲食習慣？

那飲食習慣是什麼您知道嗎？

飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素。全國各地人們的飲食習慣由於受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分多元。而在日常生活中，由於父母的溺愛，不良的飲食習慣就此產生，比如偏食、挑食、飲食沒有規律等等。

所以說要改變飲食習慣的話，首先讓飲食規律起來。

一天三頓，早餐最好在8:30之前吃完，不知道題主的孩子是不是還住在家裡，總之不管用什麼方法，一定要讓他起床完成早餐，哪怕吃完再去睡也可以。

午餐儘量在1:00前完成，晚餐在7:00前完成最好。

晚上過了9:00就不要再吃東西啦。

如果之前感覺到晚上會飢餓，可以吃一個蘋果或者香蕉或者橙子或者一些堅果。

總而言之，先養成三餐正常的習慣。

接下來我們逐漸改善偏食挑食的毛病。

先來看一張食物金字塔。

從圖中我們可以看出每天需要攝入的食物種類及分量。

題主可以先列出自家孩子愛吃的，看看滿足其中多少，再看看不滿足的是什麼，能否從食物中找到滿足的補充給孩子。

打個比方，孩子愛吃肉，不愛吃蔬菜，那能不能將蔬菜打成汁，和肉活在一起變成顏色鮮豔的肉圓？或者一些彩色的食物，拼盤好看一點，孩子都會喜歡的。

按照這樣的方法去逐漸改善孩子的飲食，長此以往，不良的飲食習慣總會糾正過來的。

還有很重要的一點，家長自己要以身作則，喜歡吃這些東西，否則孩子有樣學樣，也會學你挑食，絕對不可能聽你話的。