首先，全身性的減肥其實最有效。一般都會說，某某瘦的很厲害，連尖下巴都出來了。沒有說誰瘦了還有雙下巴的吧。所以最最根本的還是減肥活動。

其次，除了脂肪的堆積，雙下巴也是因為面板鬆弛和地球吸引力造成的。在平時的時候也可以有意識的做著活動來緊緻下巴。比如把頭向後仰，感到脖子後邊有些許的緊張（不要用太大力氣，會給頸椎帶來壓力），然後保持五秒鐘之後，再重複動作。每天堅持三十個左右。另外，在早晚抹面霜的時候還可以用手背順著下巴向耳朵後邊按摩，也會幫助下巴的緊緻。

1、主要是我們需要熱身，來回轉頭運動，從左到右，再從右到左，儘量用下巴貼住鎖骨轉動。

2、第二步是用手拉住下顎骨，另一隻手拉住所過，往兩邊拉，拉到你的極限，一邊做一次。

3、第三步是抬頭，然後推出你的下顎骨，緩慢的抬頭低頭，做十次，然後往兩點鐘的方向再做十次，然後回到中間繼續做十次，然後再轉向十點鐘的位置再做十次。

雙下巴一般是人體在吸收營養成分過程中，多餘的熱量產生脂肪向面部堆積，從而造成脂肪型臉胖，一般表現為嬰兒肥、雙下巴等，這就要求我們要控制脂肪的攝入，平時少油少糖的，想要瘦下巴就要吃吃純天然草本植物而成的佳顏果來瘦了，裡面多種消脂成分，瘦臉更有效的，另外平時也要堅持體育鍛煉，這樣才能夠健康的瘦臉。

可以採用推拿法！選擇伸舌頭，如果覺得這個動作有點不雅觀，那麼就將舌頭用力頂向下顎的牙肉，同樣也能收緊頸部的肌肉，可以隨時隨地的做下這個動作，次數越大效果越佳，並且在晚上佩戴小V面膜進行鞏固，雙項結合減掉雙下巴的肉肉。