首先要了解一些關鍵的問題，半月板損傷與半月板變性的概念。

半月板損傷多由扭轉外力引起。當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。如扭傷時膝關節屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠後。外側半月板損傷的機制相同，但作用力的方向相反。破裂的半月板如部分滑入關節之間，使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成“交鎖”。在嚴重創傷病例，半月板，十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。半月板損傷的部位可發生在半月板的前角、后角、中部或邊緣部。損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規則形。

在預防方面，首先要避免膝關節處發生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重物和做旋轉運動時更應小心。 除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢。

半月板損傷通常不易癒合，因為半月板血運極差，絕大部份為無血管區，只有外側也就是靠近關節囊側的25%～30%有血液供應。因此半月板損傷後極難癒合，一經確診即應根據損傷情況及時關節鏡手術治療治療。

半月板變性是由於半月板退變老化所致的，往往會合並有膝關節退變。通常膝關節半月板變性在中老年人中較為多見。意見建議：半月板變性要根據症狀的嚴重程度選擇，如果症狀不是很嚴重的話，完全可以先透過非手術治療，包括玻璃酸鈉關節腔注射，理療，外敷膏藥，服用消炎止痛的藥物，注意休息少走路等等。

半月板的損傷一般只能採取保守療法。第一還是24小時保暖，利用血往熱處流的原理滋養軟組織，至少晚上可以套一付厚的毛線套睡覺。在裡面襯一付棉毛的。

第二步行最好學會鎖住關節。如果沒耐心學，則可以買一種臺灣產的橡膠護膝，既可保暖又可避免行走的時候膝關節的摩擦。因為此護膝比較結實。可代替八路軍行軍時的綁腿。