兩種做法：

其一：以不變應萬變。社交恐懼那就不要社交，做自己，堅持己見不改變，一個人更容易靜心研習，看書，研究學問和技巧，所謂慎獨。

其二：以毒攻毒。恐懼社交，那就讓自己業餘時間都動起來，去社交，強迫自己和各色人交流，總有習慣的一天。

社交恐懼症屬於神經症，需要就醫治療。怎樣判斷自己是社交恐懼症還是社交障礙，主要看身體反應嚴重程度，建議就醫諮詢。如果是社交障礙，可以透過心理諮詢改善，我可以給題主一些建議，因為本人曾經也有社交障礙。以前不喜歡社交、不敢在公眾場合發言、融不進圈子、喜歡獨處。但我意識到這樣不好，於是強迫自己不斷打破自己的舒適度，一步步走出社交障礙。最有效的是我參加了一次演講比賽，現在都還記得當時在臺上拿話筒的手在發抖，好在一直堅持到了最後。此後，就感覺自己跨越了一道鴻溝。在人群面前發言越來越從容，也可以講課，也可以主持活動。

如果暫時沒有上臺演講的機會，可以先進行小圈子社交，然後不斷擴大社交圈。為了能夠融入圈子我們可以提前做一些功課，比如提前準備一些話題為聊天備用，例如最近實事熱點、美妝、明星等都可以作為話題在社交場合和大家一起聊。如果實在不想說話，也不用給自己壓力，安靜從容的坐著，認真聽別人講話，偶爾可以發表一下自己的意見或者延伸一下別人的話題。很多的畏懼是因為未知，當你嘗試著不給自己壓力、做好充分的準備去社交，你會發現社交併不可怕也並不難。良好的社交會為我們帶來更多的快樂、成長和更多的機會。

如果發現自己有社交恐懼症，我覺得可以試著努力去克服，因為現在的社會生活，我們無一不是和社交有關的，所以，唯有讓自己克服了這個恐懼，才能突破自己，其實說到底就是自己的一些心理活動，當你下定決心要克服，並堅信自己能克服的時候，那你一定是可以克服的，當時的我也是有這樣的現象，不想和陌生人說話，不想進入陌生的圈子，但我意識到這樣對自己的人生有很大侷限性，所以我換了一份房產銷售的工作，逼著自己和人交流，一年多堅持下來，收穫滿滿，而且你會發現這個時候的自己，也是集自信與才華於一身的，當你群處侃侃而談時，大家對你是羨慕嫉妒的，所以，最需要克服的，就是你的心理！