以前上高中時學習很緊張，舍友晚上用錄音機播放一段《張震講鬼故事》，聽了很容易入睡。當我發愁工作時，也很難入睡，再去聽鬼故事時，反而沒有那時的效果了。我以後學習《皇帝內經》才明白，心主情緒，心五行屬火，腎主嚇，五行屬水。水可以克火，才能起到平衡作用。而發愁是脾土管，所以沒效果。知道自己是什麼性情，才能選什麼樣合適的故事，但要明白五行的原理。

睡前覺得還是聽郭德綱的相片最好了，我每天晚上都聽，笑著就睡著了，而且老郭的聲音聽著有催眠的功效，吳京之前也是這麼說的。

睡前故事多的就像天上的星星！不知道你喜歡哪一顆？如果你的兒童，《一千零一夜》、《格林童話》會讓你很快進入美麗的童話世界，一覺睡到大天亮。如果你是成年人，《民間故事300篇》和《聊齋志異》等等。

睡前聽的故事你可以找一下有聲小說，推薦下一下懶人聽書，喜馬拉雅，蜻蜓之類的有聲圖書軟體，睡前你是給誰聽故事？給小孩子聽故事的話可以選一些童話，或許成語故事，最好是HE，我以親身經歷告訴你這些大晚上聽的真的會有心理壓力的。如果是給青少年聽的話適合那些科技類的，老人適合聽評書

睡前故事都是睡不著覺的時候才想聽的，大多數是以兒童作品為準。至於成年人睡前故事，現在內容特別多呢。比如，喜馬拉雅裡有許多可供選擇的故事，就看你喜歡那一種，有愛情，懸疑，生活，戰爭，科幻…好多呢！試試看吧！當然你也可以聽聽我們的故事，70年代到現在每一次經歷就是一個動人的故事

荔枝fm，喜馬拉雅fm上可以選擇自己感興趣的。我本人是用某貓精靈聽歌比較多，有時候會聽聽上面的福爾摩斯、鬼吹燈之類的評書

一般人睡不著都在睡前數星星，一顆，兩顆，三顆……有的數綿羊，一隻，兩隻，三隻……而我就厲害了，我數自己掙了多少錢，一毛，兩毛，三毛……越數越高興，當數到100得時候，想想明天可以買肉夾饃吃了，就很安然地入睡了！！！哈哈

想想曾經的輝煌忘記如今的落魄，從新再來，加油努力、該是你得的永遠是你的，不是你的透過努力讓他、她、或者它變成你的，永遠想著明天會更好，還不趕快睡覺迎接新的一天，也讓願望早點實現！

在我們小時候，睡前故事都是童話故事或者寓言故事，白雪公主 農夫與蛇之類的

但是現在的小孩子都聰明的很，那些簡單的小故事已經忽悠不了他們了，我姐姐的女兒，也就是我的外甥女，才六歲，但是已經開始看延禧攻略 如懿傳這種宮鬥劇了

不禁感嘆自己是真的老了，跟不上節奏了

言歸正傳，對於小孩子的睡前故事，我覺得一定要以教育為主要目的，給孩子樹立良好的價值觀，比如孔融讓梨 臥冰求鯉。

這種小故事往往在講故事的同時會把良好的品質融合在故事裡，可以潛移默化的為孩子樹立良好的榜樣

有一個人，你會一直忘不了他

這是一段旅途，甜言蜜語的人，在路旁踩下幾朵花，事不關已，抖落鞋底粘著的花瓣，順著花香，繼續行走，沉默寡言的人，經過這段路途，有的會將花兒，扶正澆水，卻被花兒刺傷，等到這花兒再次被再踩幾次後，身上的刺落光了，它再也沒有抗拒那沉默寡言的人，同行而走的夥伴說道：“我希望這花兒是為我而開”，然後繼續沉默寡言的走著。

能等來的感情，最後是因為沒有好的選擇物件了，並不是她被你的誠心感動了，而是她覺得想找個安穩的生活，找個人，生個孩子，至少這樣，生活還能有個盼頭，熬過這日子。

城市的夜晚帶著迷離的醉意，醉倒了城市一部分人，程心動作熟練且瀟灑的將調好酒倒入一位年輕男子面前的杯子裡，那男子帶著醉的笑意，道了句謝謝，想拿起眼前的酒喝，程心帶著嚴肅笑意，道“還差最後一道程式哦”，說著，在吧檯下面拿出一個火機，在那杯酒上點了起來，那杯酒燃起淡淡的藍色的焰火，接著，將酒杯推到那年輕男子面前，說到：新研配的藍色煙火，年輕男子拿起那杯酒，透過藍色焰火，程心的面容，好擬帶著潔白的藍光，那年輕男子痴迷的望著程心道：你真漂亮，然後，拿起那杯酒一飲而盡，將杯子重重的放在吧檯上，推開坐著的椅子，晃倒般的走了出去，嘴裡嘟囔道：真是個讓人沉醉的地方。

酒吧沉暗的燈光，照在程心面無表情的臉上，那男子已經連續一個多星期來這裡，話不多，每次都喝的差不多醉，就轉身離去，如同破敗的樹葉，不知何時就沉寂了。

程心一年前來到這座城市，在一個隱密的港子裡，開這間酒吧，只在晚上營業，感覺它就不想讓人發現，但是在程心開這間酒吧不久，晚上的人來的很多，不知道他們如何找到這裡的，好似這間酒吧的存在，就是為了他們而準備的，男男女女在低沉的音樂聲和幽暗的燈光下，像是披上了新的面具，外面的壓力在這裡消失了。

剛營業的時候，每晚都有不少的男，對程心發出邀約，都被程心淡淡的微笑拒絕，接著送出了一杯凋謝玫瑰酒，不管一例外，喝過的人，都倒下了，美人就在眼前，卻感覺不是同個時空的，漸漸的成了這家店的規矩：不撩女老闆，想撩，得接得住女老闆一杯酒。

大家晚上出來，就想圖個開心，買個醉，而不是再想遇到拒絕這樣的糟心事，來這家店的人，來的時候一個人，出去的時候，大都兩個人，第二天，又是一個人走，或許這樣才能消遣城市乃陌生的夜晚，不至於感覺城市就自已一個人。

這晚，有個陌生的女子，來到了吧檯，向程心要了杯藍色焰火，程心感到詫異，除了三天前那男子喝過這新酒，就沒有人喝過這調製的新酒了，但程心也只是詫異一下，就開始在調酒了。

雖然那男子已經五天沒有來了，但是程心也沒有好掛念的，這樣的事，不多，但程心見到的也不少，你我只是生命的過客，你來，我給你一杯酒，讓你的今天更好渡過明天，你不來，我只當你是留下酒杯的一員，久而久之，會有新的人拿起這酒杯。

程心一臉嚴肅的那起火機，點起那杯酒，淡淡的酒精味，在空氣中蒸發，不知流向何方，那女子拿起那杯酒，藍色的焰火，照在女子的臉上，化著淡淡的妝，頭髮隨意的散著，臉上帶著散不開的疲倦。

女子手轉著酒杯，在酒吧閃爍昏暗的燈光，藍色火焰在她臉上跳動著，她將頭轉過去，看向程心，嘴角上揚，帶著略微嘲笑，說道：他是不是經常點這杯酒來喝，程心低著頭，拿著白布檫著酒杯，說道：他是誰，女子聽到程心應她，搖了搖那杯酒，火焰在酒杯來搖晃著，自顧得說著：對呀，像他這樣的，就算在這裡喝一年的酒，你也不會認識他的，女子拿著酒杯喝了一口，繼續說著：那晚，他喝的滿身酒味回家，嘴裡一直吐著這杯酒的名字，那女子也不管程心有沒有在聽，自言說著：那天早上，他一直爛醉不醒，我打電話到他單位給他請假了，就去上班了，當我下班回家的時候，他不見了，我還以為他只是下去散步，過段時間就會回來，結果，這麼多天了，他真的不見了，什麼也沒帶走，只留下了三歲的女兒。

女子哽咽得說著，將酒一飲而盡，眼淚沒有流出來，程心開了一瓶啤酒，倒入了酒杯中，輕聲說著：它能讓你一晚不是在生活，這時，一發福的中年人來到吧檯，對著程心道：來一杯啤酒，接著從錢包裡拿著錢，對著旁邊那女子說：這位女士的酒，我請了，那女子沒有轉頭看向中年男子，拿起吧檯那酒杯，一杯喝了下去，拿出了一百塊錢，放在吧檯上，對著程心說道：謝謝你今晚的酒，接著轉頭向那中年男子大聲說道：結婚了，就不要出來鬼混了，知道我老公為什麼會走嗎，因為孩子不是她的，說完，彎著腰，手上垂著包，跌跌撞撞的走了，四周的人都看向中年男子，帶著戲謔，這東西誰都知道，只是誰都沒捅破，因為那樣就沒意思了，中年男子臉色鐵青的說到：那女的是神經病來著，不一會兒，也灰溜溜的離開這酒吧了，因為再留下去也沒意思了，出了醜，註定今晚也沒有什麼收穫的。

這間酒吧的喧囂，給許多在這城市裡形單影隻的，提供了安靜的場所，你在這裡能安靜的喝著酒，忘了一天的疲倦，你也能短暫的一晚，尋到一晚的溫暖，因為我們都不認識，所以能為你提供溫暖。

不知名的晚上，一對男女來到吧檯，忐忑的對著背對的吧檯的程心說：程心？程心看著那對男女，愣了愣，笑著說到：沒想到，還能遇見你們，說著從吧檯的下面拿出了幾瓶伏特加，女的帶著心疼的眼神，握住程心的手說：我們也沒想到會在這裡遇見你，那男的接著說：今年我們結婚了，這次是出來旅遊渡蜜月的，程心聽到這，手握的更緊萱萱的手，笑著說：萱萱林志，真的祝福你們，大學我們這些玩的比較好的，只有你們是能走到最後，萱萱：這些年，你過的怎麼樣了，那件事，對你傷害太大了，程心的臉上難得露出掙扎的神情，或許在要好的朋友面前，才會露出來的，程心將手從萱萱的手上抽了出來，開了一瓶酒，林志接著說：這些年，我們都很擔心你，打探了很久，也沒有你的訊息，程心還是一臉的沉默，拿出了三個杯子，倒酒進去，說著：本來被車撞的人應該是我的，他就不應該推我的，說著檫了臉上的眼淚，萱萱一把將程心抱在懷裡，程心在萱萱的懷裡低沉的說：這些年，我忘不了他，一直都忘不了，我愛他，我們當初說好，要到不同的地方去旅行，我要帶他一起，萱萱聽著聽著，眼淚也不自覺的流了下來，林志沉默的拿起酒倒了起來，萱萱拍了拍程心的肩膀說到：一切都會好起來的，程心止不住的哭著，像是把這些年的眼淚，宣洩出來，說：原諒當初我的不告而別，我能一直感覺他就在我身邊，我一直都在換地方，到所有人都不認識的地方，只有我和他。

接著那晚他們一起談論了很多，從大學都現在，還有萱萱林志他們的未來規劃，酒瓶滿地，那晚，程心提早的關門了，只有他們，一起的喝著酒，說著這些年沒說過的話，第二天，萱萱他們還想多留幾天在這，卻被程心趕走了，因為未來是他們，不想為了自已，而讓他們在自已身上費時間，最後他們互留了聯絡方式。

一年後，這一年間，以前有不少好朋友過來找程心，不久後，這酒吧，轉讓了，一百多萬，程心走了，她要到下一個地方去了，還有他，載著他們一起的許下的承諾，開往西藏去。

有一天，會有人記得，有個女孩一直等待別一個男孩，到女孩白髮蒼蒼的時候，男孩正青春，卻一直等不來。

西藏線上，望不盡的公路線，藍天像是要把所有人都映的純淨了，這時，程心的手機響起了，顯示的是萱萱的，程心接起了電話，萱萱：我離婚了，說完這句話，電話斷線了，程心急忙將車停到路旁，手機沒訊號，程心拿著手機，在路旁停駐了很久，最後疲憊的睡在座位上。

聽故事入睡是有很多好處的。可以培養喜歡讀書的習慣；可以在故事中學到很多道理，生活習慣，行為習慣等良好知識；看書可以讓眼睛疲勞，這樣就更可以感到困自然入睡。

睡前故事，那也是根據年齡段來挑選的。給小孩子講睡前故事，可以給孩子們講《格林童話》《兒童故事大全》之類的書。青年們看睡前故事，可以看一些勵志溫暖的小故事，比如說，《心靈雞湯》《小故事大道理》之類的書。

既然是睡前故事，那得有助於睡眠才對。不要看一些熱血懸疑之類的小說。因人而異，喜歡看什麼睡前故事書？還得根據自己的喜好去尋找。看故事的時候放一點輕音樂，也是更好的。

《難忘的夏秋之夜》

年輕的時侯，要常常摟著兒子入睡，照例，他纏著要我講故事。講什麼呢？我就講起了小時候夏夜捕魚和秋夜護秋的往事。

夏夜來臨，天氣悶熱，大人們收了工，吃過飯，餵了豬羊，在蟬鳴蛙唱聲中，父親就領著我下河了。那小河不寬，渾濁的河水很急，各種各樣的魚兒也多。綿線結成的大挑網，長四米多，寬有兩米半，用豬血和桐油浸過陰乾，十分利水。用四根長竹杆撐起來，在竹杆交叉處牢牢綁上一根彎木棍當挑杆子，挑杆另一頭安上一個大木柺子，頂在左膝蓋處。前網綱平放大腿深的水裡，後綱立起露出水面，堵在河裡。人站在網後，雙手緊攥挑杆，全神貫注，不時挑網落網。那火紅的鯉魚，莽撞性急的火頭，咕咕亂叫的各牙，活蹦亂跳的翹嘴鰱子，又呆又憨的鯽魚板，亂拱亂爬的老鱉，紛紛前來觸網。搭舀子一撇，放到身後的大漁簍子裡，它們仍然徒勞的掙扎亂撞。一般來說，每隔七八分鐘挑網一次。但是，有時你剛剛落網，就忽然有一條大魚猛的頂網。你要立馬搬起，動作稍慢，大魚便會唿嗵一聲逃之夭夭。叫你既驚又喜，後悔半天。我那時身小力薄，挑網困難。父親心疼我，我在水中不到半個時辰，他就再三勸我上岸，而他在河裡一站就是一夜。全家人的稱鹽灌油，買磚蓋房和我的書錢學費，全靠這水中求財。哪管河道里蚊蟲撲面和後半夜的河水冰涼。秋天的夜晚，長空如洗，月光朦朧，繁星點點，秋蟲唧唧，我要隨著大人扛著草蓆破被子到野地裡守護生產隊成熟的莊稼。路過場屋時，要先抱一梱秫秸或穀草，到地裡好燒一窯子紅薯，又稀溜又香甜，實在是美極了。心滿意足之中酣睡，忽然被一陣踢踢嗒嗒的響聲驚醒，環顧四周，寂然無人，莫不是妖魔鬼怪？忙拉了破被子矇頭。三爺告訴我:那是野兔子求偶打出的響蹄，是它們特有的相互聯絡的方式。我亂跳的心裡才漸漸釋然。

兒子在美好的故事聲中沉沉入睡，而我卻久久地沉浸在過往夏秋之夜的美妙之中。二O一九年二月十一日。

有兩個故事在晚上睡覺前，給小朋友講，可以作為睡前故事，

世界上所有的孩子都在做同一件事情，——把一隻或長或短或紅或綠或新或舊的聖誕襪，掛在床頭。然後爬上床，閉上眼，等聖誕老人趁他們睡熟了的時候溜進來，把禮物放進襪子裡。

只有一隻小豬，他做的事情和別的孩子不一樣。

他在床頭掛的，是一頂聖誕帽。

小豬說，年年都往床頭放襪子，真沒勁啊。難怪每年聖誕老人都只給大家差不多的禮物。不是玩具汽車就是畫冊，再不呢，一定是罐味道怪怪的糖果。

我希望今年可以收到不一樣的禮物。小豬最後說。

夜深了。到處靜悄悄的，聽得到雪花飄落的聲音。聖誕老人扛著一大袋子禮物，儘量輕手輕腳地進出孩子們的房間，在床頭的襪子裡放下一件又一件禮物。

聖誕老人在小豬的床邊停住了。

譁！——多漂亮的聖誕帽！紅紅的帽子頂上結著絨絨的小球，下邊鑲著毛毛的白邊，整頂帽子上還灑著銀粉，在光線並不充足的房間裡，一閃，一閃。

聖誕老人忍不住伸了手，摘下自己頭上戴了好多年舊了薄了的帽子，戴上這頂漂亮的新帽子。

不大不小，正合適。又輕又暖，真舒服。

這一定是孩子們覺得我的帽子太舊了，特地送給我的呀！

聖誕老人戴著新帽子，覺得真激動，覺得好幸福。哎呀呀，幸福得都想掉眼淚了。

聖誕老人把帽簷拉下來，再拉下來，遮了臉，躲在帽子後邊，唏哩嘩啦哭了個痛快。

這是一個奇妙的聖誕節，連聖誕老人都收到了禮物。

二是：[愛打針的溪溪]

有一個小朋友叫溪溪，一次溪溪嗓子發炎了，醫生給他打針的時候，他又哭又喊，又蹬又踢。

等溪溪打完針，媽媽問：“溪溪，打針疼不疼啊？”溪溪說：“不知道，就是覺得打針的時候很害怕，感覺全身都疼，但是紮上後就不疼了。”

媽媽笑了說：“那你知道為什麼扎的時候疼嗎？”

“為什麼？”

“因為你當時亂動，你動針頭也要動，所以你就感覺到疼了，其實啊，要是溪溪打針的時候不哭不鬧，看著媽媽，想一些開心的事，就不會那麼疼了。”

“哦。”溪溪似乎有些明白了。到了第二次打針時，媽媽告訴溪溪，可能還是會有些疼，如果溪溪實在忍不住了，也可以哭，但是哭是沒有用的，針還是要打，因為只有打針，溪溪的病才會快快好起來，就不會那麼難受了，打針的時候，溪溪想一些開心的事情，醫生一下子就把針打完了。溪溪說：“媽媽我知道了，疼的時候就想開心的事情。”

這兩個故事都很溫馨，小朋友一定很喜歡

《小蟾蜍和小青蛙》

小蟾蜍和小青蛙，從小在一個水塘里長大，當他們還是小蝌蚪的時候並沒有什麼兩樣。

可是小青蛙漸漸長大，已經是一個風度翩翩的英俊少年了，而小蟾蜍呢卻越來越醜，很不招人喜歡！

一天小青蛙蹦到了荷葉上，池塘邊的老畫家，忙用畫筆把這個畫面精心的描繪下來。

小蟾蜍也用力的跳了幾下，卻都失敗了，沒有跳上去，卻重重的摔在爛泥裡！小青蛙很開心，覺得很驕傲。

穀雨過後，大青蛙們都亮開了嗓子大聲地唱歌，小青蛙也跟著鼓起肚子唱起來，童聲很好聽！

小蟾蜍也想唱卻發不出悅耳的聲音，惹得青蛙們一陣嘲笑。

一天，一群美麗的天鵝飛過來，小蟾蜍想跟他們做朋友，天鵝們沒有理睬他，卻被小青蛙看見了，他大聲的說：“賴蛤蟆想吃天鵝肉！”

青蛙們還譏諷蟾蜍長了青春豆，是個青春萌動的癩子！

小蟾蜍氣鼓鼓的游上岸，到農田裡幫著農民伯伯捉害蟲！

他有時也到稻田裡默默地捉蟲子吃，每天吃得飽飽的。

可是，小青蛙呢？

他每到一處就大聲的嚷嚷：呱呱！我要捉害蟲啦！生怕人家不知道呢。

秋天到了，又是一個大豐收！農村伯伯臉上都樂開了花。都誇獎青蛙的功勞最大最。這時的小青蛙已經穿上了迷彩服，好像一個英勇無畏計程車兵了。

小蟾蜍也長大了，可還是一個大大的嘴巴，撅著，能栓匹騾子，很不會說話。

農民伯伯們要載歌載舞，開一個慶豐收的大會，青蛙被請來坐了上賓席位，青蛙似乎很得意，簡直像一個王子！蟾蜍躲在臺下一個角落裡發呆。

這時，一個農民伯伯高聲朗誦著這樣的詩句：

“稻花香裡說豐年，聽取蛙聲一片。”

“好！”大家熱烈鼓掌，青蛙似乎也很得意。

蟾蜍默默的退了出來，找個深深土坎的縫隙鑽進去，準備冬眠了。

心想睡一覺吧，由他們去說吧，明年還要捉害蟲呢！

睡前聽歌要聽故事情節優美，音樂柔和的，這樣才能讓聽者身心舒暢，更快入夢。比如《草原上的小木屋》、《小小暖房子》等。

情節跌宕起伏的不適合睡前聽，會讓人越聽越精神。我兒子聽偵探故事就會越聽越來勁，覺都不想睡了。

夜已深，月明，無聲。

媽媽推門進來，輕聲說：“你還不睡？”女娃躺在柔軟的床上，調皮的眨眼睛。媽媽領會，想了想，今天的小故事是這樣的：

也是這樣的晚上，大雨滂沱，一個只有七八歲的小女孩從街上跑過去。

女娃不解，“她為什麼跑呢？因為下雨嗎？她為什麼不待在家裡？她沒有爸爸媽媽嗎？”

媽媽笑著說：“你的問題真多，故事裡的孩子都是幸福的，她有爸爸媽媽。”

女娃說：“她跑什麼？爸爸媽媽找不見她，豈不擔心？”

“跑是因為淘氣，小孩子誰不淘氣？你忘了，前天你生氣了，還把家裡的貓踢一腳呢，聽我把故事講完。”

小女孩來到三叉口，大路上一個行人也沒有，她獨自淋著雨，既害怕又擔心。前面不遠，映著路燈，兩個人撐著一把雨傘走來，小女孩認出他們了。

那兩個人也認出了小女孩，女的從傘下衝出來，緊緊的抱住小女孩。男的為她們撐傘。

他們就是小女孩的爸爸媽媽。

小女孩受了委屈，哭的很傷心，她以為他們不要她了，哭著說以後再也不淘氣了。

父母怎麼會不要自己的孩子呢，疼還來不及呢。媽媽問她，忘記今天是什麼日子了。小女孩含著淚，她不記得了，反正不是什麼好日子，這麼大雨。

媽媽笑起來，指爸爸給她看。爸爸笑著從懷裡拿出一份精緻的小蛋糕，今天是小女孩的生日，她忘記了，爸爸媽媽可沒忘。

媽媽抱起小女孩，長街，路燈，雨傘下，一家三口。

女娃說：“過生日我也吃蛋糕。”

“下雨了怎麼辦？”

“嗯，下雨了就明天再買吧。”

“你不淘氣了？”

“我最乖了。”

“真是個乖寶寶，故事講完了，睡覺吧。”

“媽媽晚安！”

“寶寶也晚安！”

評書，相聲。

我最近在聽閻鶴祥的劉漢臣之死。

郭老師的相聲更是聽了個遍，這種形式的語言能夠讓人放鬆，無意間就提高了睡眠質量，這也是為什麼郭德綱會成為那麼多人的睡前必備。