這個問題我太有發言權了，最胖的時候148斤，現在108斤，身上瘦了很多，硬傷就是臉大，儘管比以前小了很多，但是看起來還是有點胖，就是吃了臉大的虧

不要想那些什麼快速減肥，沒有這樣的好事，之前好吃懶做長上肉就要捱餓運動把它去掉，網上那些所謂的快速減肥都是犧牲你自己的健康的方式，減肥不是一個短時間可以完成的事，我從230減到現在186！首先要從飲食上改變，油炸食品，高熱量的都要拒絕，吃飯吃個7成飽就可以了！多吃含有豐富的蛋白質的食物，少油少鹽。第二要動起來，跑步，游泳，快走，單車，跳繩總有一個適合你，以有氧運動為主，力量為輔很快你就會看到一個全新的自己！總結一下就是管住嘴邁開腿！祝你減肥成功！

關於臉大怎麼破這個是天生的我也沒辦法，但是你身上瘦了你臉也會瘦的，當然是指脂肪不是骨頭！！！

如果你的臉大是因為脂肪多的話那是可以瘦下去的，如果是骨頭本來就比較寬大，那麼瘦下去還是顯的比較大，而且臉瘦了骨頭突出來了，不會很好看。

其實你們女生說的臉大在很多男的看來根本不大，而且還很好看，我有大部分的朋友都是喜歡那種肉嘟嘟的女生，當然了我說的是那種微胖的，也不能太胖。

至於你說的快速減肥的話是不存在的，快速減重是能做到的，減重不等於減肥這點你們要清楚，比如我節食一週，瘦了5斤，可是摸了下肚子上肥肉還是一大坨，那少的是什麼，大部分是水分，當然了脂肪也有所消耗，只是不明顯。健康的減肥當然是透過合理的膳食安排還有運動做到的，我建議女生可以在家買個瑜伽墊平時做下深蹲，開合跳，還有平板支撐等動作，還可以選擇去戶外跑步什麼的，做下有氧運動。

飲食方面肯定是最重要的，我知道大部分女生都很愛吃，不過如果想減肥，千萬要管住自己的嘴巴，不要吃什麼燒烤啊，烤肉啊那些油脂特別多的食物，食物遵循低脂，低糖，低鹽，高蛋白，高纖維為主，像新鮮的綠色蔬菜啊，粗糧啊這些都可以多吃，因為它們纖維素含量高，容易飽腹，飽了就不會想吃其他的了。

最重要的還是堅持，祝你能減肥成功！