有句話說得好，這個世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。所以首先你要明白，任何人都會緊張。

緊張並不是什麼“壞情緒”，對於我們的先人來說，緊張讓他們可以隨時關注惡劣環境和危險情況，讓人類能夠生存下來，現在我們的緊張情緒也是自我保護的一種延續。

面對演講的緊張情緒，首先你應該問自己，如果緊張情緒持續下去，會發生什麼糟糕的結果呢？是語無倫次，還是說不出話，這個結果真的很可怕，很不可接受嗎，會對自己有多大影響呢？

其實如果接受了最壞的結果，也就沒什麼可怕了。

《跨界歌王》第三季裡，徐靜蕾緊張得忘記歌詞，吳秀波評價說，反而看到了徐靜蕾多年來保持的單純的一面。有時候緊張弄出的狀況，真的沒有我們想象的嚴重。

下面來介紹一下緩解緊張的辦法，當然如果可以，我們希望以更平常的心態去演講。

第一，儘可能熟悉演講的環境、形式，減少陌生因素造成的不安。

很多時候我們緊張來自於未知因素帶來的不安。所以高考等重要考試之前都有熟悉考場的環節。

在演講之前，儘可能熟悉稿子、熟悉裝置、環境和形式，甚至如果聽眾中能有幾個你熟悉的人，都會起到一些作用。總之就是儘可能減少陌生的未知因素。

第二，設定暫停機制

我們都知道運動場上，當對方選手狀態極佳，連續得分的時候，我方教練一般會叫暫停，打斷這種狀態，也給自己的運動員一個調整的機會。

第三，帶著緊張情緒，做你該做的事兒

對抗不良情緒往往需要花費你很多的心力，與其如此，不如帶著它，不去理會它，專心去想自己需要做的準備，需要說的話，關注聽眾的反應，想想怎麼說服他們更有效。

其實對其他不良情緒也是一樣的，不要試圖阻止它的發生，而是用其他事情來替代它。

千萬不要做什麼把觀眾看成白菜的傻事兒，也不要在心裡默唸什麼“我叫不緊張”之類的，這些舉動相當於在告訴自己，我~很緊張。

這些，都是多年實踐中總結的經驗啊！