孕婦在孕期時要分泌三種激素 :黃體酮、雌性激素、鬆弛素，黃體酮的作用是負責寶寶的生長，雌性激素表現在女性第二性徵變大，鬆弛素主要表現在子宮和骨盆變大。

鬆弛素在產後半年後可完全排出體內，所以產後恢復的最佳黃金期是在產後半年內。當身體允許和醫生建議的情況下，越早做產後恢復效果會更加好。

一般情況下，順產24小時後就可以進行產後恢復。剖腹產須在10天后觀察傷口癒合情況繼而進行產後恢復。

我們懷孕的時候，由於寶寶的成長，我們的子宮也會隨之長大。而且為了產後的母乳做準備，我們的身體也會儲備一些脂肪在體內。當寶寶出生後，我們的子宮和身體都需要經過時間來恢復的。

那麼產後什麼時候，是子宮和身體的黃金恢復時間呢？

1、子宮

子宮的黃金恢復期是產後42天內。

因為生產前，我們的子宮只有雞蛋大小，當我們懷孕後，子宮會不斷地增大。而寶寶出生後，子宮一下子空了，但是肚子還是大大的。這需要經過時間來恢復，才能回到差不多產前的大小。

所以產後前三天，醫生會讓我們經常按摩一下肚子，特別是子宮的位置，這樣不僅有助於淤血的排出，還有助於子宮的收縮。還有媽媽儘快的給寶寶哺乳，也可以促進子宮的恢復。

2、身體

產後的身體恢復黃金期是產後6個月內。

但是很多的老人都認為產後的媽媽要多喝濃湯，才能保證母乳的營養。其不然，喝濃湯不僅會增加乳腺淤積的風險，還會讓我們不斷的增肉。哺乳期，我們的確是需要水分。但是並不是濃湯，應該多喝溫開水和清淡的湯水。

還可以經常做一些有助於產後恢復的運動。