根據你提供的情況，考慮是神經衰弱引起的失眠。

建議試服谷維素調理一下，另外，服用安定輔助睡眠，但是不要長時間的應用，睡覺前可以泡泡腳，喝杯牛奶，睡覺時把腳墊高，保持良好的心態，注意自我調節。

我現在就是這種情況 也很頭疼 儘量避開的聲音大的地方 請求家人理解與幫助 再看醫生結合著吃點藥 儘量讓自己心情好一些

可能是因為你的壓力過大，心裡放著太多的事情才導致自己總是睡不著。不要使自己的神經過度敏感，試著去放鬆自己的神經，轉移自己的注意力，不要將注意力放在聲音上。建議晚上不要想太多了，睡覺的時候就專心睡覺，如果真的覺得吵試著可以塞上自己的耳朵減少一下聲音對自己的影響，早上可以試著早點起來，白天工作的累了，晚上睡覺質量會高一點，你也可以試著晚上吃過飯後多散散步，運動運動，增加自己的疲勞感，晚上用熱水泡泡澡，可以按壓自己的湧泉穴，位於腳底的前三分之一處，有助於幫助睡眠，晚上可以聽一些舒緩的音樂，幫助自己安神，使自己平靜一些。

其實也可以給你安利一種小物品，耳塞！我看大學同學有經常再用，可以試試哈！

這不就是前兩年的我嗎。

大學宿舍無法避免，大學舍友無法選擇。我們沒有辦法要求別人和我們一樣，我們也沒有辦法讓別人都按照我們的要求去做。

買耳塞掛床簾戴耳機什麼的我都試過，耳塞只能抵擋一部分聲音但不能完全避免，耳機傷耳朵，太大聲的音樂對聽力也不好。

其實都是心理作用，放寬心注意力不要集中在聲音上就好了！

我調整睡眠的時候一般是貼尼米舒然後帶耳塞，說真的帶耳塞時間長了真的很不舒服。

後來我發現用尼米舒一段時間後，入睡變快了，哪怕室友在陽臺打電話，我也能睡著了，並且睡得挺沉的，之後嘗試不帶耳塞，也是睡得很快，好像也沒什麼聲音在打擾我了。睡著以後啥也聽不見了啊！

所以還是放寬心，不要對睡覺產生恐懼感，有很多聲音其實都是你自己幻想出來的。