在進行大重量推舉的動作之前，首先你要掌握好它的動作的標準性，做好相關的保護措施，這樣才能夠讓你更安全的完成你的大重量挑戰。在進行這個動作的人，開始，你要把你的身體位置調整到一個比較完美的位置。首先你的雙腳自然開啟，腳尖向外稍微開啟15度到30度。你的膝蓋微曲，你的臀部和大腿的肌肉要收緊。然後你的腹肌要收緊。
雙手抓的距離略微比你的肩膀寬一點，然後小臂垂直地面，從側面看你的手肘要在你的身體前側。
發力的時候往起推，手臂要推到接近伸直，而且從側面看有與你的耳朵在一個平面要遮住你的耳朵。做動作的全程你的腰腹部，臀部，腿部都要收緊。
希望對你有所幫助
在進行大重量推舉的動作之前，首先你要掌握好它的動作的標準性，做好相關的保護措施，這樣才能夠讓你更安全的完成你的大重量挑戰。在進行這個動作的人，開始，你要把你的身體位置調整到一個比較完美的位置。首先你的雙腳自然開啟，腳尖向外稍微開啟15度到30度。你的膝蓋微曲，你的臀部和大腿的肌肉要收緊。然後你的腹肌要收緊。
雙手抓的距離略微比你的肩膀寬一點，然後小臂垂直地面，從側面看你的手肘要在你的身體前側。
發力的時候往起推，手臂要推到接近伸直，而且從側面看有與你的耳朵在一個平面要遮住你的耳朵。做動作的全程你的腰腹部，臀部，腿部都要收緊。
還有就是在大重量推舉的練習當中一定要帶上腰帶，保護好你的腰部，因為這個動作還是危險性比較高。另外我個人建議你在進行大重量推舉的時候，不要進行的次數太多，在你的訓練計劃當中安排這個突破大重量的訓練就可以，也不用天天去，採用這種大重量訓練，第1個對你的關節壓力太大，第2個風險係數也會比較大。大重量訓練對於神經系統的疲勞壓力是非常大，因為恢復的過程中也會比較慢，所以說在進行突破極限的時候一定要適量希望對你有所幫助