其實你這身材挺標準的，不肥，只要不暴飲暴食不再長肉就可以了，如果還想再瘦點，可以適當吃少點多做點運動就可以的

我153，之前120，真的連自己都不願意多看兩眼，後面半年不上班就在家捨命的減，輕斷食加運動，半年時間瘦到89。輕斷食不是一直不吃東西啊，我是一個星期內間隔有兩天是不吃東西就喝水，正常吃飯的時候吃前喝一杯水，運動是鄭多燕的小紅帽早晚各一小時，上午走七八公里路。瘦下來後感覺真的太美妙了，現在馬上兩年了一直也沒在運動，就剋制除了每天正常進食以外其他零食儘量不吃，現在是92斤。

一樣的身高，我先今天早上稱98.4，也是100掉下來的，熬過平臺期就好了，我曾今101-102得有半個月。繼續加油

不管身高體重多少，只要正確的飲食結構和適量的運動。每個人都能減肥！每頓飯記住飲食三大結構：主食 蛋白質和蔬菜！按照3 3 4的比例吃！吃夠基礎代謝就可以！每月五六斤不是夢～

下圖是我的減肥成果～

首先，得說明是男生還是女生？

其次，看你的體脂率及內臟脂肪和緯度！

最後看你的單位體重基礎代謝率！

才做決定！

既然你提到腿粗，那我判斷你應該是一個女孩子，1.5M的身高即使是女孩兒也確實是不高，相對與這個身高，50Kg確實是重了，你的正常體重應該在40-45Kg左右，如果想減肥，那估計只有用笨辦法，加大運動量，跳健身操，騎腳踏車或者走路去上班，改吃素，蔬菜和水果，還有控制食量，每天只准吃半碗飯，估計幾個月後應該可以達到標準

個人意見僅供參考

建議使用跑步 跳健美操和騎腳踏車，對於一樓那位提出的方法，我認為既然是腿部較粗，儘量還是進行針對性訓練，適當的跑步為好，建議早上慢跑，一次距離在500米左右然後步行幾分鐘，在跑，這樣迴圈往復幾組，基本就可以達到運動量，切忌不要著急，每天的運動量不要過大，至於羽毛球和網球，我認為一般受場地所限，一般不利於長期堅持