從食物的成分上來看，白蘿蔔富含膳食纖維、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷、鎂等營養成分；紅薯中主要含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素、鈣、鐵、鎂、葉黃素等營養成分，是否能減肥，自己試試就知道了

你的三種食品都是減肥期的優質產品。能短暫的影響到體重。但是長期使用會營養不良。影響身體新陳代謝功能。

減肥應該補足蛋白質。只有蛋白質含量豐富足夠。才能分解脂肪組織。

碳水化物也要。維生素等。

關於怎麼吃減肥？健康減肥不能光吃菜！肉類、主食都能放心吃。看我20天瘦8斤，還不限制吃～

一、葷素搭配

減肥期吃些肉，才能保證蛋白的攝入，營養均衡要跟上，瘦下來才是健康的美。減肥期可食用高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉、牛肉（儘量去皮，不吃肥肉）

普通成年人一天的肉量可按以下標準控制：畜禽肉類50-75克+魚蝦類75-100克+蛋類25-50克

我就比較簡單化啦～早餐雞蛋一個，中午蝦8只，晚餐雞胸肉一塊。這樣一天的蛋白質也夠了，而且保證會掉稱！

二、主食必備

糧飯、紫薯、玉米、燕麥，這幾樣都是飽腹感極強的主食，每餐大約吃拳頭大小的份量。我之前用這種葷素搭配的方法，二十天減了足足八斤，後來也保持在這個體重上。

如果光靠餓去減肥，當停止這一行為，身體會瘋狂吸收營養，沒幾天全長回來了，那就得不償失了。減肥的目的不是捱餓，而是有選擇性的吃，只要不攝入少油、少鹽，堅持這種狀態，身體也會慢慢瘦。

關於減肥的方法，分享給大家，希望每位小仙女都能美美噠，邊吃邊享瘦！

個人觀點，不能減肥！

我是每天都會稱體重的人，如果每天都喝湯或者喝粥之類的，幾乎不會掉秤

而且之前也去過一些減肥的機構，都是不讓喝湯的，這種湯長期喝反而會少一些該有的營養，如果飯量不減少，又加上喝湯，是不會瘦的！

如果想瘦還是得少吃，而且你說的這幾種蔬菜直接吃會比煮湯更容易減肥吧