立秋後，特別容易出現秋老虎這種天氣，仍然高溫多雨，並且秋老虎期間天氣逐漸轉涼，進入“秋燥”時期，人體容易出現口乾舌燥、鼻炎幹痛、嗓子痛、面板乾燥、大便乾結等“表現，此時應當多喝水，飲食宜選益氣養陰補肺、滋陰潤燥之品。

那麼我們應該如何調理飲食？

1 秋不食辛辣

“秋天宜收不宜散”，故秋天應避免進食燒烤煎炸、辛辣油膩的食物，否則容易出現“上火”症狀；

2秋不食生冷

秋天應少吃寒涼的生冷瓜果、冷飲等，請勿隨意喝涼茶，因為苦寒之物容易傷胃。

3秋宜健脾祛溼

秋老虎期間仍是溼熱交蒸的氣候，因此宜選用健脾祛溼之品，比如山藥、蓮子，扁豆，薏米，茯苓，南瓜，蓮藕等。處暑後，宜選用養陰補肺、滋陰潤燥之品，如百合，銀耳，雪梨等。

4秋宜平補

　虛者補之，虛症又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

在秋老虎期間，合理均衡的飲食十分重要，要記住上面的飲食禁忌，就不會那麼容易生病了，最後祝您身體健康。