網上下一個心理測試的問卷，看下是不是有點鬱抑症什麼的，如果有就去醫院找心理醫生診治，如果不是很嚴重就要自己重新調節下，跟親人溝通下，想下自己最喜歡做什麼事去做做，或者出去旅旅遊，或者可以找個陌生人聊聊可能對熟人不能說的秘密

如果這樣的話去看看心理醫生，是否有心理疾病？或者有抑鬱症？否則很危險，長期處於這種極度悲傷的情緒很難健康地生活，最近受到了巨大打擊？如果這樣要找到自己親近的人多訴說，或者讓自己忙碌起來，時間能治癒人的心靈創傷。祝你早曰走出陰霾，過正常人的生活。

☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳穎老師回答。

整天感覺日子難熬，就是整天無所事事，思想空虛。人之所以過得比較無聊，主要原因不是因為先天的精力不足或能力不夠，而是自己內在的原因。要想改變，只有一個辦法---改變自己。

日子難熬，就是沒事可做，找一些自己喜歡的事做,就可以讓時間充實起來。如果找不到能提起興趣的事情，那就去鍛鍊。例如：跑步、游泳或打拳擊都可以，只要能發洩，能出汗的運動就可以。

科學證明，運動的好處有：促進血液迴圈，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒；使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能；加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利於消化吸收；促進和改善臟腑自身的血液迴圈，利於臟腑的生理機能；提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力；增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

關鍵是有助於消除精神的緊張與壓力。而且，讓自己充分運動起來，將自己全身心投入到運動中，使自己大汗淋漓，你的血液迴圈就會加快，這種有氧運動，就會促進你大腦供血充足，大腦異常興奮。運動過後，身體出汗，就會排毒，一同將體內的毒素、鬱悶等不良因素排出體外。

休息過後，你就會精力充沛，忘掉不愉快。這時，在為自己制訂計劃，就會有事所做了，想做事情了。要學會管理自己，管理自己的精力，管理自己的時間，管理自己的目標，管理自己情緒。忙起來挺好的，有事可忙的感覺讓人很有踏實感和安全感，那些無病呻吟和迷茫焦慮大多都是閒出來的。

時間越多的人越不會安排時間，忙得沒時間的人反而更知道如何利用閒暇。