孕期堅持吃這4樣，生出的娃面板白嫩嫩【白嫩嫩秘籍一：胡蘿蔔】胡蘿蔔被譽為“面板影片”，能滋潤肌膚。它裡面蘊含的β胡蘿蔔素具有抗氧化以及美白肌膚的效果；可以清楚肌膚多餘的角質，對於油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。媽咪白了，寶寶也會跟著白起來呢，別小看遺傳哦。【白嫩嫩秘籍二：蘋果】蘋果蘊含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼的作用，維生素C能夠抑制面板中黑色素沉著。常吃蘋果對於消除面板的雀斑、黑斑等有幫助哦！蘋果還含有豐富的果膠，有助於腸胃的蠕動，能幫助清除體內垃圾呢。【白嫩嫩秘籍三：小番茄】小番茄中的番茄紅素有助於面板的伸展，可以幫助肌膚變得白嫩光滑。經常吃西紅柿的孕媽咪不但不容易出現黑眼圈，不容易被曬傷，還能夠為肚子裡的寶寶提供同樣的營養元素，讓寶寶也白嫩嫩。【白嫩嫩秘籍四：銀耳】銀耳，被稱為“小燕窩”。銀耳煮糖水，不只是滋補，還可以美白哦！銀耳富有天然型的植物性膠質，再加上它的滋潤功效，能夠讓長期服用的人面板滋潤，祛除臉部黃褐斑、雀斑。孕媽咪吃了，寶寶也會一起吸收銀耳的功效呢。

孕媽咪在吃水果補充的時候，每天最多不要超過200克哦！也要儘量選擇糖亮低的水果，不要無節制的吃瓜類等高糖分水果。不要飯後立即吃水果，容易造成脹氣和便秘哦！

水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的.更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。

　　想要使胎兒面板白一點的，可以多吃一些富含

維生素C

的食物。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒面板白嫩細膩。這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。

　　蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

　　如果父母面板粗糙，孕婦應該經常食用富含

維生素A

的食物，因為維生素能保護面板上皮細胞，使日後孩子的面板細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和

植物

油等。