你好！這個可以從日常保養方面下手。我們今天來說一個超級簡單的方法，那就是洗臉，這個每天都基本會經歷，但是有的人就能變得更美白，下面一起去看看是怎麼做到的。

1、在水盆裡放上一點鹽，它不光只有殺菌的作用，還可以祛除我們臉上的油脂，特別是那些油性肌膚，長期使用可以清除我們臉上的油脂，這樣我們的臉上就不容易長痘痘了。

2、如果你的臉是乾性面板，可以在您的臉盆裡適當的加一點蜂蜜。洗臉的時候，輕輕的拍打你的臉部，長期使用，可以讓你的肌膚年輕10歲，以前你的乾燥面板也會慢慢的消失的。

3、在你的臉盆中放一點醋，可以讓你的面板變的光滑有彈性，因為醋本身就可以改變我們肌膚的酸鹼度，長期用它洗臉我們臉上還不容易長痘。

4、如果你是工作在電腦前的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射，茶葉的鞣酸作用可以讓我們乾燥的面板消失的無影無蹤。長期使用還可以讓你的肌膚毛孔變細。其實在生活中只要多加那麼一點料就可以讓我們的肌膚變的更加白晳有光澤。

其實這些都是非常簡單也是非常實用的小技巧，平時在洗臉的時候多注意一下，就會讓肌膚變得更加美白。那麼臉上的肌膚有解決方法了，而不少人忽略了頸部肌膚的護理，那麼頸部肌膚該怎麼樣去護理呢？

頸部面板是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美頸保養得當能夠守住你的年齡秘密。

第1步：前後活動脖頸，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

第3步：全方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。

這些都是日常護理需要注意的地方，可以讓你的肌膚變得更美白，而且在做其他面板管理護養的時候，也能變得更輕鬆。

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美容養顏當然可以從其他方面著手，所謂的化妝品只是治標不治本。

要想保持青春活力，由內而外最重要。

這由內而外就必須要提到一日三餐吃了！

澳洲的科學家最近研究發現，在牛油果和西藍花裡提取的化學物質有助於保持青春活力。透過在老鼠的生物實驗研究發現的確有神奇的效果。所以呢建議大家多吃牛油果和西藍花嘍。

牛油果吃的方法很簡單，西方人喜歡早餐吃牛油果夾麵包，可以放一點果醬或者夾個雞蛋，哈哈，其實就是我們改良版的肉夾饃，不過就是把肉改頭換面了一下，當然你也可以搭配其他蔬菜水果一起吃，比如最簡單的就是沙拉了，加一點沙拉醬，或者直接我們中式的吃法加點鹽，白糖，檸檬汁一拌也是很可口的啦。

看別人做的這些牛油果簡直口水直流啊

當然西藍花也是做法多多，網上一搜很多很多

除了吃之外，另外一個重要因素就是水

水對我們的生命起著重要的作用 ,它是生命的源泉，是人類賴以生存和發展的不可缺少的最重要的物質資源之一。人的生命一刻也離不開水，水是人生命需要最主要的物質。而對人體而言的生理功能是多方面，而體內發生的一切化學反應都是在介質水中進行，沒有水，養料不能被吸收；氧氣不能運到所需部

位；養料和激素也不能到達它的作用部位；廢物不能排除，新陳代謝將停止，人將死亡。因此，水對人的生命是最重要的物質。 在地球上，哪裡有水，哪裡就有生命。一切生命活動都是起源於水的。人體內的水分，大約佔到體重的65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，連堅硬的骨胳裡也含水22%哩！沒有水，食物中的養料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達起作用的部位。人體一旦缺水，後果是很嚴重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口感舌燥，面板起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%，往往甚於飢餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一週左右。

但是水也不可過度飲用，因為會導致水中毒。因為當體迴圈中水分過多，由於迴圈水的滲透壓較低，水就會進入細胞中，細胞吸收大量的水最終承受不住，會失活，所以凡是要有一個度哦。

最後要保持一個好的心情，好的心情是最好的美容劑，每天開心才是保持青春活力的不二法門！好心情還對人際關係的改善和維繫發揮著重要作用，有了好心情就會在與人交往中變得隨和，使談話氣氛變得愉快，有活力，到處充滿了歡聲笑語。

先上總結：你可以透過飲食，運動和睡眠來保養。

胡蘿蔔—可以促進新陳代謝，保持面板柔嫩，它有助於保持細胞維護正常功能。常吃熟蘿蔔也很好。

大豆—大豆渾身都是寶，可以減少自由基對身體的傷害，裡面還有

牛奶—可以改變細胞活性，增加面板活力，減緩衰老的速度。

一個常年運動的60歲老人和不運動的60歲老人在外貌和身材上的差距絕對能看得出來，一身肌肉，非常好的身材，可以讓人少有各種疾病，小感小冒也很少有。

運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，讓血液中的水和氧氣更快地運輸到細胞中。經常運動可以讓人身體健康，面板有彈性，有活力。

成年人應保持7-8小時以上的睡眠，其實現在生活節奏加快，在這個移動網際網路時代，大家很容易熬夜到很晚。不過據調查，睡眠充足8個小時的人面板會更好，精神也足，不會影響白天的工作效率，面板迴圈良好。睡覺姿勢也不可趴著睡，這樣對面板會有一些不好的影響。

最後總結一下：如果懶得護膚的話，你可以透過飲食，堅持運動和保持充足的睡眠來保養。不過我也建議你長久防曬哦。

八字方針：早睡早起，鍛鍊身體。

不過你自己說有點懶，那就把運動刨出去吧，運動是一件很殘酷的事情，很虐人。

那你能做的就只有飲食方面了， 儘量做到均衡飲食，健康飲食。多吃一些抗氧化的蔬菜水果之類的。少吃油炸、高油脂高鹽分等食物。水果儘量低糖水果。最新研究報告表明人的衰老速度和攝取的熱量是成正比的。