如果你的目的是瘦身，水就是你瘦身最好的飲料。

市面上的運動飲料普遍都是含糖的，而減肥瘦身期間 應當 減少糖類的攝入。

飯前一杯水可以降低食物的攝入量，運動前喝一杯水，做運動健身的期間間隔15-20分鐘 喝一杯水。避免因為運動流汗造成身體的脫水現象。

既然是要瘦身，就要少糖，既然健康就要營養。可以自己做一些健康飲料，如冰紅茶，檸檬茶，奶茶，都少放糖或不放糖。

健康瘦身還是要有計劃有規律的鍛鍊身體，喝什麼其實沒有太大的效果。

我曾經試過喝茶減肥，堅持喝了一個月普洱，告訴你，一點用都沒有，可能是因為本身是易胖體質吧。

既然茶沒什麼效果，其它更不用說了。

另外告訴你，咖啡我也試過。沒用

我7月初開始減肥，到目前瘦了將近20斤，二天跑一次步，三天去趟健身房，可樂、茶照喝。

所以說，鍛鍊是最好的瘦身方法，其它的飲品只有輔助效果。

不付出辛苦想獲得回報，不可能！

首先我們可以喝一些茶飲料，但是需要在注意有一些茶飲料含糖量是很高的，所以這樣就不是很利於減肥，我們在選擇的時候一定要選擇那種無糖或者低糖型的，碳酸飲料是不可以喝的。

新鮮果汁，如果你們有時間的話，可以自己在家榨一些喝，這樣對你的身體健康也是有好處的。

咖啡可以有助於身體當中的新陳代謝，這樣對於減肥是很有好處的，但是喝的時候是不可以加糖的，在減肥期間必須杜絕一切跟糖有關係的飲品。我們有時在買飲料，都不會選擇去看它的成分，不過你在減肥期間的話就需要注意了，在買之前一定要看它的成分，不要超過4克糖。

所以說減肥是一定要注意再注意的，並且減肥是一個考驗你意志力的事情，希望各位小夥伴都可以堅持住。

飲料？如果想要減脂就要拋棄飲料了，白開水是最好的選擇。不過可以考慮純黑咖啡，運動前一到兩個小時喝可以加速代謝，增加運動消耗。運動後一個小時左右可以喝低脂或者脫脂牛奶。鮮榨水果汁之類的其實也沒那麼好，不如自己直接吃水果，店裡賣的那種就不要買了，又加糖又不新鮮的。其他什麼飲料就別考慮了，說實話白開水就可以，運動後可以喝加點鹽的白開水。