Biu.biu.biu...我是愛健身的小鮮女，大橙紙〈ノ

很榮幸能夠為你回答這個問題！

絕大多數瘦腿霜在塗抹以後會有辣辣的灼燒感，有的還會發紅，發燙！它的主要成份為“辣椒素”主要功能是促進血管擴張，刺激神經，其實這是一種欺騙現象，你所感覺到的熱感，並不是你的脂肪正在燃燒，也不是代謝增加的反映，而是一種類似於吃了辣椒的那種神經反映！

因此，跑步的時候加不加瘦腿霜都無所謂，人多女性朋友都很苦惱的一件事情就是，腿粗！！！這和減肥似乎都是永恆的話題，因此我們簡單的瞭解下腿粗的原因，方能對症下藥！

很多情況下的腿粗，就是脂肪過多，脂肪的堆積因人而異，有的人在肚子上，有的人在屁股上，有的人在腿上，這個和生活習慣以及自身基因有關係！腿粗的情況下我們就要減脂，這樣一來就簡單多了，只要你運動就會消耗脂肪，不過這樣的消耗是指全身的，這樣的效率比較低，因此我們要著重降低腿粗的脂肪和臀部的比例均衡，同時還要塑造腿部線條！

那麼有哪些運動可以讓我們的腿部得到合理的鍛鍊減脂呢？

不光如此，我們還可以從飲食方面來進行脂肪控制的調節！

芹菜：富含鐵元素，可以促進鈣的吸收，增加骨骼關節健康，其中的膳食纖維還可以加快新陳代謝，減少脂肪的吸收！

蘋果：蘋果中的成份可以幫我我們消耗體內多餘的鹽份，減少水腫，還可以改善腸道功能

麥片：可以加快新陳代謝，減少熱量吸收，起到瘦腿效果，還可以補充維生素，降低血糖

馬鈴薯，薯類：可以增加飽腹感，組織脂肪吸收，減少熱量攝入，間接性的達到瘦腿的目的！

如果你是體重較大的橙紙不建議你進行較大運動量的跑步，這樣對身體反而有所傷害，成功的路上不擁擠，因為堅持的人不多，而你和我要做的就是努力堅持！加油，一切只為更好的自己！