隨著社會發展，人們經濟水平越來越高，壓力卻越來越大。心裡壓力過大，會對身體造成傷害，影響消化、神經、心血管、呼吸、免疫等多個系統，引起胃痛、噁心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫髮、皮疹等。也會引發心理問題，出現情緒波動大，性格異常等。例如抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒。

因此及時排解壓力，對改善我們的生活質量，提高身心健康很有必要。我們可以採用以下方法，緩解壓力：

1.聽音樂。工作之餘，可以聽音樂陶冶情操，放鬆心情，能緩解工作壓力。

2.運動。散步、慢跑、游泳等運動都可以增強體魄，轉移注意力，改善精神緊張。

3.充足睡眠。早睡早起，保持良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎。

4.合理膳食。可以增強機體免疫力，提供充沛的體力的源泉。

5.人際關係。與朋友聊天，一起旅遊，相互交換資訊，加強溝通，向朋友傾訴尋求心理援助，保持良好的人機關係，也是分散壓力的一個重要方面。

如果已經出現心理問題，應及時諮詢心理醫生，心理問題並非精神疾病，與身體疾病一樣，治療便可改善。

總而言之，良好的生活習慣，是緩解壓力關鍵。

人旳身體健康與保持良好的精神狀態密不可分直接影響身體各項指標變化和穩定血液迴圈新陣代射，合理適當體育段練能增強體質精神飽滿精力旺盛煥發心曠神怡，因人而宜各種有益健康活動登山旅遊精神就是健康和力量身體健康就是財富所有一切，從精神上入手調節好情緒切焦躁有壓力要釋放有情緒要剋制，有磨擦別衝動別搶多讓總之千千世界萬事紛紛雖有艱辛更有昂揚讓每一人以健康的身體快樂的精神工作學習良好的精神風貌也體現了生命的價值和意義，食品安全更是身體健康與精神的重要保證。