做減肥運動和長高沒有太大的關聯性，也就是減肥運動基本上對長高影響甚少。

人生長髮育期間長高的科學方法:

1.合理的營養補充。飲料可以選擇牛奶，補充鈣元素。食物推薦蛋白質高的肉類，和瓜果蔬菜。合理的飲食結構，保證身體良好的生長髮育。

2.每天適量的運動。運動的好處有很多，可以預防很多疾病，可以減肥，當然也可以長身體。男生可以打籃球、踢足球等運動。女生可以打羽毛球，跑步之類的。當晚上休息的時候，一天中最安逸的時候就是恢復人體機能，長身體最好的時候。

後天的努力可以一定程度上彌補先天的不足，加油↖(^ω^)↗

你好，未成年人可以透過運動達到長高的目的，如果你已經成年，骨骼已經定型的話，基本上不能再長高了，但是可以透過一些訓練使身姿變得更加挺拔，視覺上就會顯得整個人變高了。以下幾個動作可以達到訓練背部，改變彎腰駝背的目的。

1.俯臥Y字伸展，俯臥於瑜伽墊上，雙臂前身，與身體成Y字形，上舉吸氣，下落呼氣。

圖片來自keep

2.彈力帶俯臥划船

以上運動可以改善彎腰駝背的現象，使整個看起來更加挺拔，達到視覺上長高的目的。

此外，做一些臀部的訓練除了可以使臀部看起來更翹之外，也會使腿部看起來更長。大長腿也是可以練出來的。

以上圖片都來自keep，親也可以下載這個APP自己研究下，我就是根據這個APP制定的飲食訓練計劃減了30多斤，目前正在致力於塑形，希望我們能一起進步。