大多數的產婦都會面臨著產後肚子變大、腹部成“游泳圈”的身材問題。雖然生育是一個女性最美、最偉大的時刻，但是愛美也是女人的天性，產後恢復身材是刻不容緩的事情!

既然懷孕期間無法健身，那麼各位孕媽們可要抓住產後6個月的減肥黃金期，但要注意的是，月子期間不可以減肥，在產後的第六週差不多就可以循序漸進地開始減肥了。

一，合理調整飲食

坐完月子之後，飲食應當以低脂肪、高蛋白的食物為主，比如：豬瘦肉、牛肉、去皮雞肉等。還要避免吃過鹹或者過辣的重口味食品。

二，進行有氧運動

剛開始的時候，不宜進行強度大的減肥運動，可以先從適當的有氧運動開始，比如快走、慢跑、跳舞、拉伸運動等，每日固定消耗身體熱量。

三，做產後瘦身操

產後2個月到4個月開始，就可以慢慢加大減肥力度了，除了去健身房之外，各位媽媽還可以在家裡自己做產後瘦身操：

1，每晚睡前進行十分鐘的腹式呼吸，用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部隆起的時候，保持呼吸數秒，然慢慢地用嘴巴呼氣，這個時候可以感覺腹部在下陷;每分鐘呼吸5-6次，不僅能刺激腸胃的蠕動，還能加快脂肪的燃燒。

2，平躺在瑜伽墊上，雙腿上抬，身體和下腿保持90度左右，用肩膀來支撐身體的重量;慢慢挺起身體，同時收縮臀肌。

3，平躺，雙手的手掌交叉托住後腦，然後用腰和腹部的力量坐起，手掌去碰腳面，再慢慢躺下。重複做這個動作5-10次，可根據自身的情況慢慢增加。