很多女孩子練瑜伽，就是看中了瑜伽瘦身美容的效果，紛紛用瑜伽來進行身材管理。

很多人都有這個疑惑，練習瑜伽確實讓我苗條了，但是為什麼體重卻沒有任何變化呢？

很多人覺得練瑜伽可以減肥，但事實是它不會讓我們的體重下來。那為什麼它能讓我們苗條呢，其實這主要靠的是瑜伽的塑身作用。這個單腿站立，另一腿伸直上去並且用手分別握住兩腳腳趾的塑身體式就可以為大家解惑，拉伸韌帶讓肌肉變得勻稱，單腿站立使腿部肌肉更緊緻，那麼腿型就會變得更加好看， 跟以前比起來，可不就相當於減肥嗎？

很多人都會受梨型身材的困擾，波姐也是呢。這個瘦腿體式，可以幫助我們改善腿部的血流，從而減輕腿部浮腫，達到塑造腿型的作用，只需要我們雙手向前平鋪在墊子上，右腿腳尖踩地，左腿伸直上舉。簡簡單單一個動作就可以達到瘦腿的目的，雖然不能減肥，但是身體變得苗條了也是極好的呀。

烏龜給人的感覺永遠是不慌不忙，其實瑜伽中也有這麼一個體式——龜式。龜式可以讓精神寧靜、性格變得沉穩，而且對於身體肥胖者來說，練習它能幫助身體排毒，從而達到身材苗條的目的，除此之外，還能幫助我們美容養顏呢。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看龜式是怎麼做出來的吧！

龜式詳解：

1.雙腿伸直，上身直立，雙手置於身體兩側，保持自然呼吸。2.雙腿向兩側最大限度開啟，雙手上舉至頭兩側。3.收緊腰腹部和臀部肌肉，身體慢慢下壓放在墊子上，然後雙手放在膝蓋窩處。

體重的變化主要在於脂肪的燃燒，所以有氧運動的減肥效果確實比瑜伽更好。瑜伽是透過一種比較溫和的方式來達到塑身的目的，從而美化身體線條，讓身體曲線更加迷人。瑜伽讓我們更加苗條，但是體重卻不會下去，所以想要穿衣顯瘦，脫衣有肉的話，瑜伽就可以幫你辦到喲。

很多女孩子練瑜伽，就是看中了瑜伽瘦身美容的效果，紛紛用瑜伽來進行身材管理。

很多人都有這個疑惑，練習瑜伽確實讓我苗條了，但是為什麼體重卻沒有任何變化呢？

很多人覺得練瑜伽可以減肥，但事實是它不會讓我們的體重下來。那為什麼它能讓我們苗條呢，其實這主要靠的是瑜伽的塑身作用。這個單腿站立，另一腿伸直上去並且用手分別握住兩腳腳趾的塑身體式就可以為大家解惑，拉伸韌帶讓肌肉變得勻稱，單腿站立使腿部肌肉更緊緻，那麼腿型就會變得更加好看， 跟以前比起來，可不就相當於減肥嗎？

很多人都會受梨型身材的困擾，波姐也是呢。這個瘦腿體式，可以幫助我們改善腿部的血流，從而減輕腿部浮腫，達到塑造腿型的作用，只需要我們雙手向前平鋪在墊子上，右腿腳尖踩地，左腿伸直上舉。簡簡單單一個動作就可以達到瘦腿的目的，雖然不能減肥，但是身體變得苗條了也是極好的呀。

烏龜給人的感覺永遠是不慌不忙，其實瑜伽中也有這麼一個體式——龜式。龜式可以讓精神寧靜、性格變得沉穩，而且對於身體肥胖者來說，練習它能幫助身體排毒，從而達到身材苗條的目的，除此之外，還能幫助我們美容養顏呢。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看龜式是怎麼做出來的吧！

龜式詳解：

1.雙腿伸直，上身直立，雙手置於身體兩側，保持自然呼吸。2.雙腿向兩側最大限度開啟，雙手上舉至頭兩側。3.收緊腰腹部和臀部肌肉，身體慢慢下壓放在墊子上，然後雙手放在膝蓋窩處。

體重的變化主要在於脂肪的燃燒，所以有氧運動的減肥效果確實比瑜伽更好。瑜伽是透過一種比較溫和的方式來達到塑身的目的，從而美化身體線條，讓身體曲線更加迷人。瑜伽讓我們更加苗條，但是體重卻不會下去，所以想要穿衣顯瘦，脫衣有肉的話，瑜伽就可以幫你辦到喲。